坐办公室的人怎么预防颈椎病

　　颈椎病患者群体年轻化，其主要原因就是现在人们的生活节奏不断加快，缺乏锻炼，很多人长时间保持坐姿不变，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损，从而导致许多办公室久坐的工作人员患上颈椎病。那么，坐办公室的人怎么预防颈椎病呢？本站来给您支支招。
　　1、工间5分钟做操：快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操。端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
　　2、及时主动调温：颈椎怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。
　　3、多做户外运动：软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
　　4、按摩颈部、适当放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
　　最后，小编友情提醒，对于久坐办公室的人，一台质量好的颈椎治疗仪非常有必要哦。
　　更多办公室安全小知识，比如办公室白领常见疾病与预防方法，请继续关注我们本站。