爬山后膝盖下方酸痛怎么办

　　虽然爬山活动可以很好的锻炼身体，可是同时也会带来一些后遗症，例如很多人会感觉爬山后膝盖下方酸痛，那么爬山后膝盖下方酸痛怎么办？
　　对于大部分时间都在忙于工作和学习的现代人来说，在偶尔的一次爬山后出现膝盖疼的情况很多，出现膝盖下方酸痛的情况也很常见，出现这一现象可以试试以下这些办法来缓解酸痛：
　　1，热敷法
　　热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环，帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复，能够较快的缓解膝盖酸痛。
　　怎么做：将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡，在泡澡水中加入醋和红花效果更好，还有利于缓解爬山后全身疲劳。
　　2，按摩法
　　可以自己在家里，搓热双手，然后轻轻的按摩膝盖，促进血液循环，增加新陈代谢。缓解膝盖的酸痛感。
　　3，涂抹药物法
　　爬山后膝盖疼痛可以使用红花油，涂抹在膝盖部位，这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环，快速缓解膝盖疼痛。
　　怎么做：将红花油倒在手心中，然后用掌心覆盖在膝盖部位，然后涂抹的同时配合掌心进行按揉，促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。
　　4，及时休息法
　　爬山后膝盖酸疼，在使用红花油或者是热敷之后宜让膝盖进行休息，这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。
　　怎么做：避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量，如果需要运动，可以休息之后稍微走动有利于恢复。切不要立即再去进行爬楼梯或者蹲下擦地板等活动了哦。以免加重膝盖的酸痛现象。
　　以上就是本站给大家整理的爬山后膝盖下方酸痛怎么办的方法，希望对大家有所帮助。接下来我们继续和大家一起讨论交流下，如何缓解登山后遗症，欢迎关注这部分登山安全小知识。