如何预防颈椎病的生活常识

　　近年来，越来越多的朋友得上了颈椎病，其中多是由于不正确的生活习惯造成，比如长期保持一个姿势看书或工作等，下面，本安全网为大家分享一些预防颈椎病的生活常识，希望对大家预防颈椎病有所帮助。
　　如何预防颈椎病？
　　1、保持良好的坐姿或者体位。
　　看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
　　2、提醒自己做颈椎操。
　　电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
　　3、常常参加体育运动。
　　有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
　　4、适当的枕头高度。
　　我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是＂仰卧低，侧卧高＂。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
　　5、注意颈部的保暖。
　　冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
　　预防颈椎病，不是一朝一夕的事，知道预防颈椎病的生活常识后，要能长期坚持下去才行。想了解更多颈椎病预防治疗相关的生活常识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。