眼睛经常疲劳不适保护眼睛养肝是关键

　　眼睛是心灵的窗户，是能看到这美好世界的最重要的器官。
　　现代的人，上班看一天电脑，下班用手机看电影、追网剧、打游戏，天天对着电脑屏幕、手机屏幕。导致越来越多人的眼睛变得不舒服，眼睛干涩、酸胀、布满血丝随之而来。
　　很多人认为视力疲劳是长时间用眼，眼睛没有得到充足的休息才导致疲劳的，其实这种观念是错误的， 因为往往容易出现眼疲劳的人群经常患有肝火旺盛。
　　中医认为＂肝开窍于目＂
　　中医认为，肝开窍于目，中医说＂目者，为肝之外候。＂
　　也就是说，眼睛是肝的外部征象，肝脏的健康情况，会反映在眼睛上。肝胆不好的人，眼睛经常会发干，发涩，无光泽，许多人甚至会出现经常＂猛眨＂眼睛的情况。
　　肝的生理功能是＂主疏泄＂和＂主藏血＂，肝脏贮存极为丰富的血液，靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。故《经》曰：＂肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄＂。
　　肝血的作用之一是营养眼睛，保护视力，所以＂肝和则目能辨五色矣＂。
　　由于肝与目的关系非常密切，因而肝的功能是否正常，往往可以从目上反映出来。
　　肝血充足，则双目有神，视物清晰；
　　肝血不足，目失所养，则两目干涩昏花，视物不清或夜盲；
　　肝经风热，则可见目赤痒痛；
　　肝火上炎，则可见目赤生翳；
　　肝阳上亢，则可见头目眩晕；
　　肝风内动，则可见目斜上视等。
　　所以凡目之有疾，常调治肝足厥阴，此谓之求本者也。
　　＂肝开窍于目＂
　　眼睛也是肝脏的＂窗口＂
　　眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，除了视力下降引起的问题，也可是肝脏功能衰弱的先兆。
　　凡非外伤引起的视力下降均与肝气血虚有关：
　　如果肝脏湿热重，眼睛表现浑浊而黄；
　　如果肝火很旺，眼睛表现红甚至发炎；
　　如果肝气亏，看书稍久就容易疲劳，进一步亏下去，便成近视眼了。
　　反过来眼睛太过疲劳，用眼不当也会影响到肝脏。
　　视疲劳似中医的＂肝劳＂
　　孙思邈在《千金要方●卷六上●七窍病上》中指出：＂其读书、博弈等过度患目者，名目肝劳＂。
　　肝开窍于目，目受血而能视，而心主血脉。故其发病机理多为多视久视物后，劳心伤神、引动心火，以至心阴血无以濡养双目，经络滞涩，张而不驰。故治肝劳，明目祛翳需从心肝两经着手。
　　保护眼睛先养肝
　　眼睛以精血为养，肝藏血，肾藏精，精血相互相生。在正常生理状态下，肝血依赖肾精的滋养，补益肾精，故精血生生不息。
　　眼睛干涩、疲劳——肝血不足
　　《黄帝内经》的＂五劳所伤＂中有一伤：＂久视伤血＂，过度用眼会消耗肝血。当你出现眼睛干涩、疲劳的时候，说明你的肝血不足了！
　　眼红有血丝、视力模糊——肝火旺
　　肝火旺盛，常常会出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多、视力模糊等。
　　另外，＂肝火大＂还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等等。
　　巩膜发黄——肝炎、肝胆湿热
　　巩膜发黄，是诊断肝脏疾病的重要依据。
　　一方面，要小心肝炎，甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的＂巩膜黄染＂。
　　另一方面，有可能是肝胆湿热引起的。
　　生活中如何保护好眼睛？
　　1、不要保持眼睛不动
　　经统计，一个人每分钟要眨眼10余次，每次眨眼要用0.3-0.4秒钟，每二次之间相隔约2.8-4秒。通过这种眨眼能够将眼泪水均匀地分布在角膜和结膜上，保证它们不干燥。
　　2、保证充足的睡眠时间
　　尽量不熬夜，保证足够的睡眠时间，这样有助于滋润眼睛，减少眼睛的疲劳。
　　3、小心使用化妆品
　　眼部的化妆品可能会在无意间伤害我们的眼睛，因此最好避免在眼周涂抹。如果必须涂抹，也需定时清洁眼睑，避免一些残屑、细菌、化妆品等导致眼睛发炎，感染。
　　4、多吃富含维生素
　　长时间用眼会让视网膜上的感光物质---视紫质消耗过多，维生素A能够增加视紫质的合成，提高眼睛对于环境的适应能力。
　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，可食用新鲜的水果，如柠檬、橙子、猕猴桃等。
　　5、做简单的按摩操
　　a.两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。
　　b.眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。
　　养肝护肝排毒茶
　　三花枸杞茶
　　材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞
　　做法：材料用开水冲饮。
　　功效：能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。
　　枸杞红枣茶
　　材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。
　　做法：将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。
　　菊花和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效，有清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳更功效。