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老年人调节高血压的良方有哪些


  随着家里老人们年龄的不断增加,老年人的身体健康成为了一家人的心头大患,而最主要的就是老人血压的升高。那么老人应该怎样调节自己的血压呢?本站来教教您老年人调节高血压的良方有哪些!
  老年人如何调节高血压
  情志宜和
  喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪,正常情况下是不会致病的,但如太过则会引发疾病。高血压病人面对朔风凛冽,雨雪纷纷的阴霾天气,体内阳气易被扰乱而变得情绪抑郁,萎靡不振,心情烦闷,极易促使血压升高。因此,高血压病人要学会驾驭好自己的"七情"。高血压患者怎么治呢?研究表明,良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能,保持血压的稳定。
  起居有常
  中医极为重视"起居有常,不妄作劳"的养生之道。高血压患者怎么治呢?高血压患者要做到起居有常,作息有时,劳逸结合,顺乎冬天的自然规律,早睡以养阳,待日出后起床以养阴,保证8至9小时睡眠,午睡30至60分钟,有利于人体阴阳和谐,防止血压波动。还要注意起床时宜缓不宜急,洗漱用温水,坚持每晚睡前用热水泡脚,洗后按摩下肢"足三里"、脚掌"涌泉"等穴位,既可强身,又起到降压作用。
  防寒保暖
  虽然是春季将至,但是高血压患者怎么治呢?专家提醒我们高血压病人要经常收听天气预报,根据天气变化及时添加衣服,穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜,再套上外衣,可抵御寒冷;鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门,避免寒冷刺激;居室应保持空气新鲜,合适的温湿度。无论是采用暖气或空调,室温以18℃左右,湿度55%为宜。
  膳食宜忌
  高血压病人的饮食以淡为宜,一日三餐吃的饭菜注意粗细搭配,荤素相宜,品种多样,做到饮食有节,常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天,不口渴也要喝白开水或淡茶水,合理补充水分,有利于稀释清洁血液,保证血流通畅。对于高血压患者怎么治,专家还提醒我们老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒,切记不可过量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压病人,更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入,不可酗酒,以免导致血压波动,发生意外。
  以上就是老年人调节高血压的方法,当然在生活当中老年人调节血压,不要过于着急,要循循渐进。从饮食、作息等方方面面注意,这样就可以有效地防范高血压诱发了其他疾病了。如果您想了解更多的老人高血压的症状及禁忌知识,可以到本站来查询搜索呦!
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