中国超万人患抑郁症职场人群成主力假如你遇上了该怎

　　作者：姜榆木
　　南京水库溺亡视频，短短几秒，却在一夜之间震惊全网。
　　而调查报告一经曝光，更是众皆哗然：行凶者史某某为抑郁症患者。
　　根据世卫组织公布的数据，中国已有5400万抑郁症患者，其中职场人士占大多数。
　　作为饱受压力的职场人，如何了解抑郁症，避免可能的伤害，是这次事件背后值得思考的。
　　1、职场抑郁，就在你我身边
　　抑郁症离我们每个人有多近？
　　近到在一间能容纳30人的办公室里，就可能有一人正饱受抑郁症困扰。
　　你也许会很轻松地说：
　　＂我怎么可能抑郁，我一直都很开朗的。当然最近工作压力比较大，时而会头晕，事情一多，记东西也记得不是很利索，做事也犹犹豫豫的……＂
　　殊不知，你这段话其实就在自述抑郁患者的症状。
　　作为抑郁症发病大国，日本很早便成立了情绪障碍症协会（JSMD, Japan Society of Mood Disorders），专门针对职场抑郁进行立项研究。
　　JSMD研究了大量样本后，总结出几种典型的症状表现：
　　1. 工作认同感较低、看低自己
　　2. 不愿和同事有积极合作
　　3. 工作时间精神萎靡、情绪沮丧或易怒
　　4. 工作倦怠、对工作结果不再关心或持续焦虑
　　5. 对领导、企业文化、办公环境等怀有抵触情绪
　　6. 下班时间也会因为工作上的事焦虑、担心
　　7. 频繁产生生理疼痛，比如头痛、胃痉挛、头晕
　　8. 记忆力、反应力下降、厌食、失眠
　　看完这组症状，你可能会惊呼：
　　＂不想跟同事合作，精神萎靡，为了工作心烦或者失眠，这难道不是很正常的吗？凭这也能说明我有抑郁症？＂
　　答案是的确如此。
　　事实上，倘若上述8个症状中你占了一半，你就得警惕自己患有职场抑郁症了。
　　知乎网友@D_D分享过自己的亲身经历：
　　作为某家私企的软件工程师，有一段时间压力特别大。
　　每天都有赶不完的项目，熬夜加班成了生活日常。
　　渐渐的，他感觉自己总是头晕，而且不自觉地叹息，要同事提醒他才知道。
　　更要命的是，肚子也开始疼了。
　　他去医院做了检查，诊断分析是缺乏休息，这在意料之中，可他没想到的是，医生还补充道，以及抑郁症。
　　＂没想到我这么没心没肺的人也会得抑郁症。＂叙述中，D_D依旧难掩自己的惊讶。
　　所以，不要感觉抑郁症离自己很遥远。
　　可能在不知不觉中，你已站在它的阴影之下。
　　2、情绪崩溃，从来不是一个人的锅
　　去年12月，一篇标题为《长安福特AE工程师之死》a的文章传遍全网。
　　文章作者的丈夫邓某因抑郁症复发，从公司宿舍的16楼一跃而下。
　　而在10天前，他才刚给满周岁的女儿过了生日。
　　细数邓某走向悬崖的一步步路，我们发现他看似一瞬间的崩溃，其实是每根稻草的积压。
　　邓某自从进入公司后，一直承受很大的工作负荷。
　　连续两个月没有休息天。
　　连续工作16小时。
　　5个月加班时长超过350个小时。
　　在这种工作状态下，邓某早在2015年就被诊断出患有抑郁症，通过药物治疗，症状才得以缓解。
　　但随之而来的，依旧是无休止的加班、赶项目、写报告。
　　不堪重负的邓某向主管提出辞职，得到的回复却是＂再扛一扛。＂
　　而扛一扛的结果，就是第二天他更新了最后一条朋友圈动态：
　　如一句高赞评论所说：压力这么大，不抑郁也得疯。
　　工作压力，一直是职场抑郁症的最大诱因。
　　面对如潮水般涌来的工作量，被不断挤压的身心再也无法支撑岗位上的天昏地暗。
　　而与此伴生的，往往又是领导和企业的冷漠，甚至是职场PUA。
　　无论工作再多，完不成那是你的事。
　　身体不行而打拼不了，不淘汰你淘汰谁。
　　这种情况下的心力交瘁，绝非少数人的感同身受。
　　在这些言语背后，是员工们目标感的缺失，以及自我价值的崩溃。
　　面对不断丢来的工作和问题，他们会陷入非常严重的自我怀疑与否定：
　　＂工作总是做不完，是我自己没用，效率太低了。＂
　　得不到积极的反馈，沮丧感不断堆积，一旦突破心理阈值，随之而来的就可能是极端的厌世情绪。
　　其实，上述所谓职场抑郁症的伤害，都是企业假借抑郁之手施加的。
　　在这种情况下，仅仅呼吁个人去了解和避免职场抑郁症，未免显得过于单薄。
　　3、防范职场抑郁，关键不在抑郁，而在职场
　　职场中，如此种种漫无边际所折射的，是在职场情绪管理这一块，大家对于企业责任的 忽视。
　　所谓＂加班多＂，是年轻人奋斗的福报；
　　所谓＂抑郁＂，是学校到职场的过渡。
　　当公司以＂想当然＂的方式在职场环境建设中缺位，则个人的情绪管控何足恃？
　　在有远见的企业眼中，职场抑郁从来不是员工个人背的锅。
　　与其出事后花钱公关，不如平时就在员工情绪方面防微杜渐，才是真正的远见。
　　对于小公司，也许前期提供不了完善的设置，但至少也要懂得如何平衡员工的付出与所得，让他们有一个足以扛住压力的指望。
　　这并不是说，员工不需要对自己的情绪负责。
　　可如果脱离当事人的工作环境，大谈所谓＂你要调整好自己的情绪＂，＂干得不开心你辞职啊＂，只会沦为一种职场上的＂何不食肉糜＂。
　　年轻职场人即使需要引导，也不是如何悬崖勒马，而是在远离悬崖时就懂得如何步步为营。
　　落到我们个人层面，情绪调控不是从难堪重负开始，而是从入职的那一刻就要有意识。
　　别等到对企业成了单方面依赖：放下工作我不能养你，拿起工作我难逃抑郁，从而衍生出人生无望的焦虑。
　　同时在工作中，但凡遇到任何不适，无论是身体层面还是心理层面，都要大胆提出来。
　　千万不要觉得是自己矫情或脆弱，要知道你工作中的任何不愉悦都可能是无数人的感同身受，早已被相关法律记录在册。
　　积极行使合理的权利，主动维护自己的工作环境，像呵护身体一样呵护内心，你对职场才能有更好的把控。
　　参考资料：
　　1.《职场抑郁症的8大特征，你躺枪了么？》，来源：LinkedIn
　　2.《中国超5400万人患抑郁症！职场人群成主力，假如你遇上了，该怎么办？》，来源：21世纪经济报道
　　3.知乎《犯罪心理讲堂：浅谈抑郁症患者的攻击性行为》，答主：Moriarty K