几种治疗失眠的小方法

　　现在随着老龄化的时代到来，越来越多的老年人开始去注重养生了。大家总是在研究着吃一些什么有利于身体的健康，用什么方法泡脚能延年益寿等等，大家都在想着各种的办法能使自己身体更健康。那么，下面给大家介绍几种治疗失眠的小方法，希望能给失眠的患者带来帮助，具体有哪些呢？那么，你对几种治疗失眠的小方法了解吗?下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　能眠者可长寿
　　我国医学历来重视睡眠养生，认为＂眠食二者为养生之要务＂，＂能眠者，能食，能长生＂。清朝李渔《笠翁文集》中有云：＂养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。＂
　　美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
　　现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。
　　良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
　　子时入睡最养阴
　　建议在每晚亥时（9点~11点）休息，子时（11点~1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
　　早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
　　身睡如弓效果好
　　＂睡如弓＂能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
　　睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。
　　卧室小能聚阳气
　　在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
　　传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。
　　睡觉方位有讲究
　　唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：＂凡人卧，春夏向东，秋冬向西＂。即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合＂春夏养阳，秋冬养阴＂的原则。
　　吃饭太饱睡不好
　　晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。
　　另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。 中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
　　那希望通过上面的介绍，大家在平时也不妨的适当的去试一试，兴许会给大家带来一些实质性的帮助。其实，上面所介绍的只是一方面，最重要的是大家每天开心，养成良好的生活习惯，避免一些身体所不利的坏习惯那就成了。
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