看书看得我眼都瞎了最全护眼大法请收

　　01
　　据不靠谱统计
　　视力增长最快的时期就是中学
　　几乎都以一年100度的速度增长着
　　这是因为中学时期用眼真的很多
　　一天只要是醒着
　　几乎都在读书
　　白天没读够时间的还要熬夜读
　　这样的高负荷运转下
　　眼睛自然会因过度疲劳而近视
　　甚至会出现一些显性症状
　　例如眼睛干涩、酸痛
　　明明睡醒却睁不开眼等等
　　为了保护眼睛
　　我建议大家都不要学习了
　　今天给大家几条实用的建议
　　如何在保证学习时间的前提下
　　对抗眼疲劳？
　　先来看几条护眼误区
　　误区1：戴蓝光眼镜，目前并没有医学证据证明蓝光眼镜在预防或者治疗视疲劳的作用。
　　正常的工作学习下，对蓝光危害不要过于敏感，也不用天天带着防蓝光眼镜。
　　误区2：看绿色植物或把电脑屏幕设置为绿色可见植物，然并卵，没有用，只是收收你的智商税。
　　02:
　　下面进入正文
　　⬇️干货时间⬇️
　　热敷
　　热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
　　热敷有几种方法：
　　用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。
　　摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。
　　戴蒸汽眼罩，方便省事，价格也不算贵
　　眨眼
　　眨眼能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。
　　下一次感到眼酸，可以试着先眨眼300次～
　　还有一个最逗趣的方法——打哈欠，也是一样的道理，为你干涩的眼睛输送水分～
　　适量食用护眼食品
　　吃有益于眼睛健康的食物 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助。
　　例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障
　　此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，经常食用，可有效护眼。
　　户外运动
　　例如跑步，运动除了给你一个时间去亲近自然，放松眼睛，还可以让你增强免疫力，提升整体身体素质。
　　另外还有一些特别的体育运动可以起到护眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。
　　眼部按摩
　　适度按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。
　　转眼操
　　操作方法：眼球居中，正视前方一点，不动约10秒；眼视右侧，停约10秒，然后换左侧10秒；眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒；双眼交替向右看1秒，再向左看1秒；双眼交替向上看1秒，向下看1秒………………
　　知道你们懒得看 就像这样⬇️
　　来回转就对了！