胎位是孕妇需要密切注意的问题,胎位不正会影响后期分娩。所以很多准妈妈会比较注意睡姿,因为睡姿会对胎位有一定的影响,尤其是中晚期。那么怀孕后的睡姿应该怎么注意呢? 孕妇睡姿影响宝宝胎位吗 孕期睡姿对胎位没有多大的影响,但是在孕中晚期以后,在睡姿上最好选择左侧卧。为什么呢? 孕中晚期后,随着胎儿越来越大,平躺的时候,会对胎儿造成压迫,影响供氧。右侧卧会加重子宫右旋,影响血供,阻碍向胎儿供氧。所以最好的睡姿是选择左侧卧。 左侧卧也不是九十度侧身,倾斜30度左右就可以,可以在腰背部放个枕头,这样不累,还能保持睡姿。 睡着之后变了睡姿也不用过于担心,短时间不会有太大影响。夜里即使改变了睡姿,翻翻身也是没问题的,不用过于焦虑,而且如果宝宝不舒服的时候会把妈妈踹醒。 怀孕后应该保持什么睡姿 孕早期(1-3个月) 怀孕早期,并没有太多睡姿要求,感觉舒适即可。但千万不能趴着睡,孕早期胎儿相对较小,趴着睡,不但会挤压腹部,导致孕妈体内供氧不足,而且会挤压呼吸道,导致孕妈呼吸急促。 孕中期(4-7个月) 此阶段,孕妈腹部慢慢隆起,许多孕妈会感觉腰酸背痛、腿脚酸痛。这个时期,孕妈最好慢慢改正仰卧的睡姿,因为慢慢增大的腹部会对孕妈产生压迫感,肚子越大,压迫感越重。仰卧可能导致动静脉受压迫,引起血液循环障碍,容易缺氧。 侧卧可以减轻孕妇的压力,如有必要,你可以在腰部和腿部之间放一个枕头,帮助分散体重,这样可以缓解不适。 孕晚期(8-10月) 这时候比较有讲究,最后采取左侧卧,它能最大程度地减少胎儿对孕妇主动脉的压迫,并能及时为婴儿提供足够的血液。同时,孕妈妈要注意到了孕晚期,大部分妈妈会出现不同程度的子宫右旋,侧卧可以比较好地减轻子宫血管地张力,保证充足地供血。 建议孕妈采取15-30度左侧卧,并非90度。 孕期睡眠不好怎么办 睡前喝杯牛奶或者洗个温水澡,听听轻音乐; 常晒被子,使之松软助入睡; 身体的肌肉全部放松,下肢水肿的孕妇,将腿部适当垫高; 适量运动,加快身体代谢速度,缓解孕期疲劳,使孕妈咪更快入睡; 注意饮食,比如吃的太咸太辣导致喝水过多,从而尿频影响睡眠,又比如吃的太多造成巨大儿,使准妈妈身体负担加重,睡眠质量不佳等等。