准妈妈半夜腿抽筋有何原因

　　女人怀孕不仅仅是身体上的辛苦，心理上压力也是很大的，特别是到了孕后期，会出现身体水肿以及腿抽筋的身体反应，行动不便等。特别是腿抽筋，而且大多数都是半夜发生的，那么准妈妈半夜腿抽筋有何原因？
　　孕妈妈半夜腿抽筋的常见原因
　　1、肌肉疲劳
　　可以说超过一半以上的孕妇在晚上睡觉的时候都会出现腿抽筋的情况，而导致抽筋的原因与腿部肌肉疲劳有着密切的关系。孕妇在怀孕过程中由于胎儿不断的增大，因此分量也不断的增加，这个时候如果孕妇在白天长时间的站立以及行走的话，就会导致腿部肌肉过度的劳累，这个时候在晚上睡觉的情况下就会出现腿抽筋的情况了。
　　而且由于怀孕过程里孕妇体重不断上升，这个时候双腿支撑体重的工作长期处于超负荷状态中，因此腿部的肌肉更容易出现疲劳的情况，从而引发抽筋的情况出现。
　　2、小腿着凉
　　在晚上睡觉的时候孕妇之所以会出现腿抽经的情况，除了以上这些因素之外，小腿肚着凉同样是导致抽筋的原因。除了手凉之外，如果在睡觉的过程中小腿受到压迫的话，同样会导致腿抽筋的情况出现。在出现这些情况是靠可以通过按摩的方法来进行缓解，或慢慢将腿伸直，抽经的情况同样能够得到很好的缓解。
　　3、缺钙
　　孕妇在怀孕期间不仅仅自身需要大量的钙质，还有胎儿的生长发育更需要充足的钙，特别是在怀孕中期，胎儿所需要的钙质更加的多。专家指出怀孕中期的孕妇每天所需要的钙质应该在1200毫克左右，这样才能保证孕妇机体运作和胎儿发育所需。
　　如果孕妇在怀孕中期出现腿抽筋的情况，除了是腿肌肉疲劳之外，很大一部分原因是因为缺钙所导致。特别是一些频繁抽筋的孕妇，这种情况说明体内钙质缺乏，因此应该注意多从食物中补充过来。孕妇除了在生活中需要多吃一些含钙的食物之外，同时还可以通过晒太阳的方法来补充充足的钙。晒太阳会促进人体内维生素d的合成，从而提高身体对食物钙质吸收效率。
　　4、补充维生素d
　　孕妇腿抽筋是怎么回事?在怀孕期间不但缺乏钙质会导致腿抽筋，如果孕妇长期缺乏维生素d的话同样会导致腿抽筋的情况出现。因此在日常生活中孕妇也要注意维生素d的充分摄取，很多食物中都有维生素d的存在，比如像粗粮、排骨、鱼、蛋、青菜等，这些食物中所含有的维生素d都非常的丰富，孕妇在平时可以多吃。
　　补充维生素d，不仅仅开始为了缓解孕妇腿抽筋，专家指出在怀孕期间多补充维生素d还能够i预防早产情况出现以及避免胎儿患上软骨病或佝偻病。
　　以上小编为您讲解了准妈妈半夜出现腿抽筋的原因，相信各位准妈妈心中已经有数了吧？本站关于孕期如何应对各种脚部问题等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。