杂粮怎么吃五谷杂粮的营养搭配

　　现代人的饮食越来越精细，精细的饮食确实可以带来味蕾的享受，但是同时它们也损伤了一些人体所需的营养素，在精细饮食的同时，也要适当的吃些粗粮。下面我们来看看杂粮的搭配吃法。
　　一、排毒如意配
　　【原 料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁
　　【养生功效】通便 排毒，清火气，益肾，润肠道
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　  二、减肥瘦身配方
　　【原 料】荞麦、黑米、糙米
　　【养生功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　  三、降压配方
　　【原 料】红莲子、菊花、黑豆、玉米
　　【养生功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　  四、抗衰老配方
　　【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花
　　【原 料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米
　　【养生功效】保持内分泌的正常，增强体质，延缓衰老，益寿延年，降低血液中胆固醇含量
　　【食用方法】（1）取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；
　　（2）冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　（3）用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　  五、美容养肤配方
　　原 料】A、百合、核桃、芡实、荞麦
　　【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰
　　【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　六、养发配方
　　【原 料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米
　　【原 料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米
　　【养生功效】黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　七、产品名称：素四神抗感粉
　　【原 料】薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦
　　【养生功效】养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了＂无敌＂的功效，四神之名当之无愧。男女老少皆宜
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　  八、益眠糊
　　【原 料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦
　　【养生功效】镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　九、固金糊
　　原 料】糙米、红莲子、燕麦、茯苓、枸杞、核桃、黄豆
　　【养生功效】益气、健脾、摄精的作用 ，适用于脾肾两虚所致的早泄
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　十、产品名称：开胃八珍膏
　　【原 料】糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、 莲子
　　【养生功效】补中益气，开胃健脾，用于老人、孩童不思饮食，厌食
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处
　　十一、准妈妈如意配
　　【原 料】核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米
　　【养生功效】健脑、明目、长肌、益肝、补肾、润燥、安神，补气养血，促消化，提高血液含氧量
　　【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；
　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；
　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！
　　【储存方法】密封，置于阴凉干燥处。
　　上面为大家介绍了粗粮的搭配，日常生活中要适量的吃些粗粮、杂粮，但是也要注意量，过度吃粗粮并不一定有利健康。