遇到瓶颈了嘛?你急需灵感来完成新的创意项目,为管理问题找到解决方案,或是要大脑风暴想出提高销售率的策略,可是你却江郎才尽了?一些能够提升大脑活力的日常小活动也许能让你走出困境。一家帮助创业者塑造发明原型,获取专利,推广发明的公司,的首席执行官罗伯特·苏萨建给出一些建议。考虑到他的客户,他花了很长时间去思考怎样才能优化人类的大脑。"不论你是想让你的发明原型在视觉上更有吸引力,还是思考商业计划下一步是什么,还是想如何向你的目标群体推广你的产品,这些都需要你脑洞大开,创意不断,"他说道。通过日常生活的一些小改变,你就可以获得动力和创造力,然后如日中天: 1出去走走 "有规律的锻炼能够提升你的思考能力,和记忆力,"苏萨说。"出去走走,参加瑜伽课,或是来一次长跑,都会让你的大脑从工作中解放出来。这也许是个能让你找回创造力,解决创造理念中的一些小问题的机会。" 不同的锻炼方式都能起到其效用,不过徒步两公里,骑行,或是跑步最为有效。"匀速地徒步行走能够让你的大脑处于神经重塑的状态,也就是说它能更为容易地在细胞之间建立联系,"苏萨说。"当你走到一个新的环境,你需要通过视觉和神经来判断下一步去哪儿。每一处新环境都能给你的大脑带来新想法,能够将不同的涵义融会贯通。 2享受爱好 "大脑需要做一些新奇并且复杂的锻炼才能保持它的活力,"苏萨说道。换句话说,你可以学一门新的语言,学习跳舞,或者是学一个乐器。"一周可以抽出几个小时,让你的艺术细菌占领你的大脑。" 苏萨解释说,学习新东西需要复杂的思考,这时你大脑中负责专注和整合联系的部分,也就是基底核就会开始运作。如果你一天抽出一个小时专注学习,那么已经足够强化你的大脑了。 3给大脑补营养 "大脑如同你的身体一样,需要健康和富有营养的事物来增强生产力,"苏萨说道。大脑需要的营养具体有-3脂肪酸和类黄酮。"-3脂肪酸能够提高注意力,预防记忆力退化,"他提到。 怎么才能找到有这些营养的食物呢?坚果,鸡蛋,核桃,绿色蔬菜,油性冷水鱼如鲱鱼、鲑鱼、鳟鱼,油类如亚麻油,籽油等食物都富含-3脂肪酸。至于类黄酮,你可以在咖啡,浆果,绿色蔬菜,还有黑巧克力当中获取。"这些食物能够提升大脑,帮助你开发产品和服务,以及推广,"苏萨说道。这些食物能够帮助你记住谈话内容,你与别人之间的联系,以及半夜的灵光一闪,也许某一天这些都会有用的东西。"并且谁不愿意多吃一小块巧克力呢?" 4找个时间放空大脑。 苏萨说,一天过后使用一些放松的技巧能够帮助你的大脑休息一下。冥想,哪怕就是几分钟,都特别有效。"通过冥想,你的大脑就专注于放松,忘记那些担忧和困扰,"他说。"每天你的大脑都充满着各种观点、想法和担忧,有时候你需要放空你的大脑,扔掉忧虑。"如果你一直卡在一个问题上出不来,那就花点时间去冥想吧,他建议道。或者做做瑜伽,瑜伽也可以让你放空大脑,释放压力,对你的身体也有好处。 把这些所有的技巧——四个全部——在日常生活中付诸实际,你的大脑很可能会擦出创意的火花,苏萨说:"想要找到好点子,你得让你的大脑从工作狂的状态转移到自由状态。"