长期情绪低落请自测是否遭抑郁来袭

　　抑郁的发生以女性居多。想知道自己有无抑郁倾向吗?怎样预防和应对抑郁?——Psy525.cn
　　行为全无动力：
　　觉得似乎没有事情值得去做;丧失对一度热衷的活动的热情;出现行为上的退缩，尽量避免交往，把自己隐藏起来;走路都变得缓慢且＂沉重＂。
　　缺乏快乐：
　　丧失了体验快乐的能力，感觉生活变得异常空虚;开始对别人的快乐抱有一种敌视，内心充满愤怒;变得易怒、暴躁。
　　注意力分散，记忆力下降：
　　无法集中精力完成任何事情，甚至看电视都心不在焉;开始出现健忘表现。
　　对世界开始悲观：
　　感觉自己一无是处，认为自己根本不值得别人去关注，但却深深地体会到一种被人忽视的悲伤;对前途非常悲观，认为未来一片黑暗，充满了失败与不可预知的痛苦。
　　出现不由自主的消极想象：
　　比如总是感觉到别人在用鄙视的眼光看自己;总是感觉到自己被一种黑暗的力量包围着。丘吉尔即称自己的抑郁为＂黑狗＂。
　　生理异常表现：
　　出现身体虚弱，胸闷气短，易于感冒等;经常性失眠。
　　自我诊断
　　1持久的忧虑、焦虑或空虚感;
　　2不安和焦躁表现;
　　3睡眠变化;
　　4对以前感兴趣的活动丧失兴趣;
　　5注意力和做决定的能力下降;
　　6有负罪感、无助感;
　　7社交退缩;
　　8过度哭泣;
　　9精力下降;
　　10进食突增或突减;
　　11治疗或服药均不能解决问题。
　　如果有两项以上符合，你可要注意了，抑郁可能袭击你。