每天十项运动帮你保持健康

　　运动的好处 锻炼心肺功能，预防冠心病。 强壮肌肉，而且适当的运动，可减少腰酸背痛。 消耗热能，避免过重，令人容光焕发。 增加持久力，锻炼意志。 舒展身心，可消除精神压力。 增加身体及关节的柔软性，使人更灵活。 增强身体抵抗力，减少病患。对于每天十项运动帮你保持健康有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　一、吃一顿营养早餐早餐是保证一天脑力活动的＂能源＂。
　　二、每日吃蔬果多吃蔬菜水果的人可以减少患癌症与心脏病的风险。
　　三、每日运动30分钟运动的好处包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等。运动可以让人感到快乐，增强自信心。
　　四、用牙线剔牙这不仅可以降低蛀牙的患病率，还可以保护心脏。
　　五、把大自然带进屋内在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的选择。
　　六、戒烟吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。
　　七、吃饭时关掉电视吃饭时最好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。
　　八、要工作也要娱乐只知埋头工作，容易使热情缺乏，不妨放轻松一点。
　　九、再忙也要和家人聊聊天研究发现，拥有与他人的亲密关系可以预防心脏病并降低其死亡率，还可以增强机体抵抗力。
　　十、让自己有好睡眠好的睡眠质量比睡眠时间的长短更重要。
　　如果你对老人健身的目的是什么？老年人健身运动有哪些？老人健身器有哪些项目？老年人健身运动的意义？老年人健身可以用的太极球吗？老年人健身打太极拳好吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身作用安全常识栏目。