水土不服要多吃什么水果好

　　旅游途中出现水土不服该怎么办是我们外出旅游要学习的重要知识。水土不服，病证名。指初到一个地区，由于自然环境和生活习惯的改变，暂时未能适应而出现的各种症状。如：食欲不振、腹胀、腹痛泄泻或月经不调等等。那么水土不服要多吃什么水果好呢？下面本站就带大家来了解一下这一旅游疾病知识。
　　缓解水土不服的水果里首推苹果和梨子，多吃这些水果能补充人体需要的维生素，防止皮肤干裂，这两样水果还能够润肺生津，供应人体缺失的水分。
　　进入陌生环境，不仅人的机体＂吃不消＂，就连心理也有一个适应期。在保证一日三餐营养补充外，可适当吃零食来缓解紧张情绪。零食应选择营养价值高、脂肪、糖含量少的食物，如水果、适合生吃的蔬菜、奶制品、少量坚果等。
　　少选用油炸、糖果、甜点等，食用零食以不妨碍正餐为原则。碳酸饮料不仅影响食欲，还会造成能量过剩，不利于身体健康，应少选用。
　　外出者应当根据自身喜爱选择主食、蔬菜和水果搭配。主食选取谷类食物，米、面、杂粮、杂豆是我们主食的主体，可为机体提供充足的能量。同时搭配优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾及豆制品等食物，可帮助机体调节免疫力，维持肠道菌群的正常生理作用。
　　对饮用牛奶腹痛、腹泻的朋友，可选择酸奶、豆浆作为优质蛋白的补充。每日膳食中最好能保证每餐有蔬菜、每天有水果，做到食物互补，营养多样化。
　　不习惯北方面食的南方朋友，可以从北方的口味好、营养高的饺子、包子、面条等花样主食开始接受北方面食，米、面搭配食用，做到食物多样化。
　　以上就是本站给大家介绍的水土不服要多吃什么水果好。只要保持心情愉快，消除紧张心理，积极主动地去适应新的环境，这种水土不服是可以克服的，一般不需特殊治疗。