6个睡前好习惯 1、适度散步，促进睡眠 睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。 2、热水泡脚，行气助血 睡前用温水（40℃～45℃），泡脚15～20分钟，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进血液循环。 3、热敷眼睛，减少黑眼圈 拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。 4、做深呼吸，全身放松 很多人睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难，遇到这种情况，建议在睡前静坐，让自己的身体放松下来。 5、五指梳头，留住秀发 睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流、提高大脑思维和记忆能力、促进发根营养、减少脱发、消除大脑疲劳，帮助大家早入梦乡。 6、按摩足心，强腰固肾 经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强腰固肾的作用。还能解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。