学习有心无力高效学习有诀窍

　　疫情期间，有同学反映在家学习时，学习意愿很强烈，但始终感到学习效率不高，看起来一天在书桌前坐了8个小时，但事实上真正投入到学习之中的时间不超过3小时，学习效率极低。于是他给老师打电话诉说自己的苦恼，并咨询老师：我该如何提高学习效率？
　　分析
　　根据社会互动理论，学习由社会交往、文化以及共同体的环境建构。学生在家学习，缺乏学习氛围、同伴和紧张感，因此效率低是正常的，要改变这种状况，需要从多个方面着手。
　　以下分享一些方法帮助同学们高效学习。
　　自主学习法
　　学习者是学习的主人，应该发挥学习的主人翁精神，自我发起学习，开展自主学习。这样一来，效果会更好，也更适合网络学习场景。
　　适度紧张法
　　一般而言，由于受到外部环境的影响，学习者在家学习是比较容易放松的。但学科学习作为一种智力训练，本身是需要一定紧张感的。因此，不妨在意识里告诉自己，要适度紧张起来。
　　时间管理法
　　一是建立与学校授课制度基本一致的时间管理制度，使手机的闹钟每40分钟或1小时响一次，如此既有节奏感，也有紧张感。二是买一个沙漏，以提醒自己时间正变得越来越少，增加时间的紧张感。三是列任务清单，在做每一天的计划时，不妨列出一天必须完成的任务，倒逼自己去完成任务。
　　具身认知法
　　现代科学发现：身心脑是一体的。学习的发生，是身体、心理和大脑同时运作的结果。建议青少年学习者每学习1小时左右，进行适量适度适时的运动，增加身体的感知。一方面可以预防近视，保护视力；另一方面，可以放松身体，当身体处于较好状态时，学习起来会事半功倍。
　　学科差异训练法
　　就具体学科而言，数理化等学科的知识属于程序性知识和概念性知识，因此，需要多练多做题，做到举一反三。而语英政史地等学科的知识属于事实性知识和概念性知识，因此，需要多看多记，做到随时提取和再现。
　　最后，家长要保证家庭的学习氛围，及时引导孩子，带孩子多进行课外阅读。家长应该以身作则带领孩子主动学习，不仅要让孩子意识到课堂的重要性，更要让孩子养成阅读的习惯，间接地把学习培养成一种惯性甚至是兴趣。孩子一旦开始享受学习的过程，学习效率就不会低。