孕妈咪们摆脱便秘的方法有哪些

　　想必生过孩子的人们，都知道在中或者孕后都会经历一次便秘，这种疾病会使妈妈们疼痛难忍，那么孕妈咪们摆脱便秘的方法有哪些呢？
　　随着怀孕周数增加，愈来愈大的肚子压迫肠道，准妈妈几乎都会面临「嗯」不出来的窘境，痛苦又难以启齿。的确，便秘是孕期常见困扰之一，想知道要如何对抗孕期便秘吗?9大正确观念，马上告诉您!
　　1.我真的便秘了吗?每个人对便秘的主观感觉都不同，许多准妈妈误以为没有天天排便或排便量较少，就是所谓的便秘，其实，便秘没有绝对的标准，这是因为人体的消化过程非常复杂，且每个人的排便习惯也不同。医学上针对便秘有一定义，通常是指1周的排便少於3次，或是排便时需要费力才能排出一些颗粒状或较硬的粪便、排便后仍有排不乾净的感觉。
　　Point!
　　产科主治医师表示，进一步来看，有些准妈妈虽然每天排便，却总要很费力或解不乾净，就可能是出现便秘问题;相反地，即使2～3天才排便一次，但排便过程很顺畅，其实并不算是便秘。
　　2.怀孕为什麽容易便秘?准妈妈比一般人更容易出现便秘，原因在於怀孕后，卵巢大量分泌黄体素，黄体素有滞留水分的效应，会让水分留存在细胞中，影响肠胃道代谢;而随着怀孕周数增加，子宫也会逐渐变大并压迫到肠道，使肠胃蠕动减慢。另外，多数准妈妈缺乏足够的活动量，影响肠胃蠕动速度，导致粪便停留在肠内的时间变长，会加重排便的困难。
　　Point!
　　便秘一般可分为器质性便秘、功能性便秘，营养师指出，器质性便秘是罹患疾病所引起;功能性便秘则是排便习惯不良、缺乏水分或纤维质摄取而造成。女性若在孕前就便秘，孕期便秘的机率会更高，因此，平时最好能够多运动、摄取足够水分、多摄取纤维质，让排便养成习惯，以预防孕期排便不适的症状。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍孕妈咪们摆脱便秘的方法有哪些的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。