爬山后脚疼怎么办

　　有一些人平时缺乏锻炼，在爬山后往往会出现脚疼的情况，虽然不是非常严重，但是也足够让人心情烦躁的，因为脚疼，每走路一步都伴随着疼痛感。今天就跟随本站小编一起来看看：爬山后脚疼怎么办。
　　1，休息
　　休息能减缓肌肉酸痛带来的脚疼的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
　　2，按摩
　　脚疼的原因是脚部肌肉酸痛造成的，可以自己在家对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
　　3，热敷
　　用热毛巾在脚部肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。可以同时用2块毛巾，分别敷在脚部，这样同时减轻脚疼的症状。
　　4，用药
　　也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。常见的可以用红花油倒入适量在手心，双手搓热，然后轻轻敷在脚痛的部位，然后轻轻按摩，这样做也是可以有效的减轻脚疼的症状。
　　5，泡脚
　　在家用热水泡脚，如果可以最好是能够用木桶来泡，注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤，40度左右为宜，水位最好能够没过脚踝，到小腿肚最好，泡脚的时间建议20-30分钟。这样同样可以起到缓解脚疼的作用。
　　以上就是本站给大家整理的爬山后脚疼怎么办的方法，希望可以帮助到大家。如果还想了解更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，欢迎登陆我们的网站点击查阅。