宝宝吃鱼肝油好还是纯的维生素好

　　中国婴幼儿维生素A和维生素D缺乏问题突出，应常规预防性补充维生素AD制剂，推荐新生儿出生第15天开始补充，并持续补充到3周岁。那么问题来了，宝宝吃鱼肝油好还是纯的维生素D好？
　　1. 宝宝吃鱼肝油好还是纯的维生素D好
　　很多家长不知道到底是该吃鱼肝油还是纯的维生素D。其实，最好选择纯的维生素D，而非鱼肝油。
　　在通常情况下，母乳喂养的宝宝，只要妈妈营养均衡，宝宝可以从母乳中获得足够的维生素A，或从奶粉中获得足够的维生素A。鱼肝油中同时含有维生素D和维生素A，而且含400单位的鱼肝油中含维生素A往往在1500单位左右，由于宝宝可以从饮食获得足够的维生素A，而每天摄入鱼肝油可能会造成维生素A过量，或摄入不必要多维生素A。但每天1粒鱼肝油相对也是安全的。
　　对于具有缺乏维生素A风险的宝宝，补充鱼肝油或许更明智。因此，对于一般健康的宝宝，最好选择纯的维生素D，当然每天补充1粒鱼肝油对宝宝来说相对也是安全，目前尚未见到每天补充1粒鱼肝油（例如含维生素D400单位，维生素A1500）发生副作用或中毒的报道。
　　2. 预防剂量的 维生素D会中毒吗
　　很多家长担心吃维生素D会中毒，不敢给孩子吃，有些甚至已经诊断为佝偻病的孩子，由于家长的误解没有听从医嘱，延误了治疗时机，导致病情加重。其实，预防剂量的维生素D可以长期服用，不会引起中毒。预防剂量如同食物，而非毒物。
　　在我国，儿童从出生2周开始，补充维生素D最好到2周岁以后。美国则推荐补充维生素D到整个青春期，且剂量为800单位。
　　根据最新的中国居民膳食营养素推荐摄入量，对于0~12月龄的健康宝宝，可耐受的维生素D的最高摄入量为1000 IU（25µg）/d，也就是说每天持续摄入1000国际单位的维生素D也是安全的，不会造成中毒，况且预防剂量一般才只有400单位。
　　3. 如何获得足够的维生素D
　　维生素D既可以从膳食中来，也可以通过皮肤的合成。对于成年人来说，只要经常晒太阳，就能获得非常廉价的维生素D，对于正在发育的婴幼儿来说，很难保证通过晒太阳获得足够维生素D。这就导致，婴幼儿佝偻病的发病率仍然不低，值得警惕。孕妇在孕期缺乏维生素D也可能会影响到宝宝，造成宝宝出生就已经患上了佝偻病。
　　维生素D主要存在于海水鱼（沙丁鱼）、肝、蛋黄、其他植物性食物性食物中含量极少或很有限。而从海鱼的肝脏里提取的鱼肝油里就含有较丰富的维生素D了。因此，为了预防婴儿缺乏维生素D，推荐婴儿从出生2周左右开始，注意摄入预防剂量的维生素D，或通过奶类（人工喂养的孩子）及晒太阳获得足够的维生素，一般情况，婴儿每天获得约400单位左右的维生素D就能满足需要。
　　所以宝宝不能用鱼肝油代替维生素D，只有科学的、正确的、严格按照医生指导下补充维生素D，才能给宝宝的健康提供足够的保障。本站关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。