运动会前吃什么好

　　参加运动会时很消耗体力和能量的，有的运动员会在运动会后出现体力透支，那么运动会前吃什么好，运动员在参加运动会时应该吃哪些食物补充能量和体力，要知道运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，事关重要本站还是给大家详细说明吧，请大家仔细阅读。
　　运动会前吃什么好，小编给大家推荐几种食物;
　　运动会前应以高糖类、低脂肪的食物为主，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。例如;运动会前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素，为身体备足营养。研究还发现，杏仁含热量相对较低。还有它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，为身体提供能量。
　　早餐和加餐时请食用：奶制品、谷类、水果、饮料。
　　午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一个水果、至少有一餐保证有肉或鱼;如果有一餐保证有烹制的蔬菜，另一餐就要有含淀粉的食物。摄入足够量的水果和蔬菜，因为他们所含的抗氧成分(维生素C和E，胡萝卜素。
　　温馨提示：高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。
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