多吃蔬菜可预防宝宝出现便秘

　　多吃蔬菜可预防宝宝出现便秘。蔬菜含有丰富的膳食纤维，膳食纤维素就像海绵，对水、无机物等有吸附作用，能刺激肠道蠕动，缩短粪便在结肠的停留时间。这对儿童尤为重要，小孩不懂事，常有不爱喝水、不喜欢食用粗糙食物的习惯，加之贪玩经常错过排便时间，导致大便干燥造成便秘。
　　蔬菜中的番茄特别适合生长发育期的孩子食用，因为番茄中除了膳食纤维，而且含有番茄红素、糖、维生素ABCD和有机酸，酶等，而番茄的维生素C的含量是苹果的3~4倍。
　　除此之外，对于牙齿发育不全的宝宝来说，喝点番茄汁效果也不错。番茄汁的制作很简单，将新鲜番茄洗净切成小块，放入榨汁机中即可自动生成，饮用时也可加入适量的糖或蜂蜜调味。
　　专家指出，各种蔬菜汁一定要兼顾食用，千万不能偏食，可以选择番茄汁，芹菜汁，胡萝卜汁，白菜汁等等交替食用，倘若天气温度不是很高，一定要给蔬菜汁加温后再给宝宝饮用。
　　另外，蔬菜汁还可以有效地控制宝宝肥胖的问题。蔬菜汁可以增加食物在宝宝的胃内滞留时间，从而延缓食物的消化吸收。真真正正做到控制宝宝肥胖。
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