壹问壹答为什么我无法接受别人的称赞和表扬

　　网友提问：为什么我无法接受别人的称赞和表扬？摘自知乎
　　 这年头没点心理上的毛病都不好意思和人打招呼。似乎整个社会都把心理上的一些障碍、问题当做了时髦的话题，但我愿意稍微正面一点来看待这件事，或许，这是我们开始愿意坦诚的面对自己的信号。
　　大概从高考之后开始（6年前），我觉得自己一无是处。不管是朋友家人还是陌生人，但凡有称赞或是表扬，我都会微笑着对对方说谢谢。看起来一副宠辱不惊的死样子，但是心里一直不停的有一个声音说，这些都是假的，他们只是客气，或者他们只是安慰你。一开始似乎还不大严重，但是近期发现这种心理已经让我自己进入恶性循环，而且防备心越来越重。我该怎么破？
　　 补充一下，我从小是个没什么自信的人，基本上可以划为自卑者。但是从小在学校里都算是活跃份子，那个时候也许也有自备情绪但是体现的不那么明显。但是到了大学之后用我室友的话说当时的我有种什么都和我没关系的感觉，最严重的一段时间我的好友说觉得我像是归隐的闲云野鹤（我当时囧的都没话了~）我和高中的老师同学一直保持着比较畅通的联系，然后在大学时期当我和我的高中老师谈论我的大学生活的时候他觉得很不可思议，他的原话是，不对，这不是你应该有的大学生活。
　　 我目前为止对于如何正确的自我定位都还处在一个摸索的阶段，也就是说很多情况下我对于自己的自我定位有可能是模糊的或者干脆是错误的。
　　·有很多朋友提我，我之所以会有这样的想法是太在意别人的评价，太把自己当回事。关于这点我必须要承认，我是一个有些过分敏感的人。关于这个问题我的父母也一直颇为头疼。有时候，在遇到周围的人不开心的时候，通常下意识的会先回想一下是不是自己做错了什么，也经常觉得一些不是自己的错误的事情是自己的责任，用我家母上的话说，我活的很累。但是我不认为这是我对别人防备心过重的起因之一。
　　·还有些朋友说，你觉得别人是客气是安慰那你验证了么？关于这点我想说，这个问题提问的初衷是因为，某一天在自我反省的时候我突然意识到这件本来不太被我当回事的事情在我的成长中有了扩大化的现象，所以我想要找到这个问题的根源，知道自己有的到底是一种什么样的情绪，从而帮助自己找到问题产生的根源，然后再找到如何帮助自己。并不是因为某一个人的某一句话或某一个表现让我突然有这样的感觉，所以急吼吼的跑来求助，所以并没有办法做所谓的验证。
　　·也有朋友说你该问的是怎么办而不是为什么，的确在问题提出一段时间后的现在我更希望有大神可以给我一些可执行性的修正建议，当然我现在还没有正式做心理咨询，这样提问也并不能了解我的成长经历和一些生活背景，所以并不能做出准确的判断，然后对症下药，但是如果您可以给我一些相关的建议，或者和我分享一些您在这方面做过的努力我会非常感激。
　　 咨询师回应：
　　 其实很久之前我就意识到，我不是一个喜欢别人表扬的人。每当我听到我的老师、长辈、领导跟我说：＂XXX，这件事你做得不错＂时，我就会感觉到害羞、不自在、 ＂忸怩＂不安。（因为我没对老板的表扬行为及时强化，现在我的老板只会批评我了，阿门。）
　　 后来我发现，对表扬不自在的人其实挺多的。越是在青春期需要自我确认的时候，对表扬的这种不自在就越强烈。比如你的这种感觉产生在高考后，那正是你在走向自我独立和自我确认的时候。
　　 最开始的时候，我以为自己对表扬的不自在是因为我的＂自卑＂，觉得自己配不上这些表扬，或者＂内向＂，觉得被表扬了不好意思。
　　 比如，如果我完成了一件对我来说不那么困难的事，我的老板表扬我，她好像是在告诉我，在她眼里，我只能做到这种程度了。可是我自己觉得我完全能做得更好。这时候，表扬其实是一种贬低，我当然不爽。
　　再比如，我真的做得很好了，老板表扬了我，通常还再加上句＂再接再厉＂。表扬变成了一种压力，如果我下回没做那么好，就担心会辜负了老板的期望。所以我的一部分注意力就被分散到怎么不让老板失望上去了。
　　再再比如，我为了我自己的兴趣和爱好做出了一个产品，现在老板来表扬我了，弄得我好像为了老板的表扬才做这件事的。如果我在乎老板的表扬，逐渐地，我的内在动机就被损害了。我不再依据兴趣和爱好行事，而更多考虑做这件事老板会不会表扬，会表扬就多做一点，不会表扬就不懒得去做了。我变成了老板表扬的附庸品，明明我自己想做的事，现在变成了一种讨好。
　　 你说害怕表扬的背后是自卑，这可能是对的。越是自卑的人，越需要确认自己的存在，就越会对奖励背后所蕴含的权力结构敏感。这时候他可能滑下两端：要么寻找一个强有力的人（通常他们是能表扬和赞美你的人），成为他的依附者，变得特别的顺从和讨好，从来自权威的奖励中确认自己的存在，要么变得非常叛逆，不想依附于任何权力结构。这其中有防御的姿态：要避免明天可能的惩罚，就从避免今天的奖励开始。
　　 对表扬过度的叛逆和顺从，都是我们需要确认和肯定自我的表现。
　　怎么才能更好地接受表扬？
　　 要知道，我们努力工作，是为了自己，不是为了别人。我们的价值，不需要别人通过批评或表扬来确认。只有我们不需要表扬了，我们才会对别人的表扬，安之若素地说声，谢谢。
　　对表扬的抗拒，要看看有没有内容和行为上的分离。你是在抗拒表扬的内容（我就是不愿意被别人喜欢！），还是抗拒表扬的形式？前面这种情况，其实是很少见的，也许跟抑郁或者低自尊有关。对于大多数人来说，应该还是后者为主。这种情况下，我们应该把「表扬」当成一道社交场合上的挑战，学会如何自信地，潇洒地，在社交舞台上从容应对这样的挑战。
　　P.S．我们不喜欢表扬，常常是因为我们不喜欢表扬背后控制的企图，被评价的焦虑，或者我们不认同表扬我们的那个人。当然也有可能是更简单的原因，我不愿意与别人建立起更好的人际关系，我害怕别人失望。
　　 不是所有的表扬都让人厌烦，那些带着爱和赞赏的表扬是我们人间的瑰宝。我特别珍视来自我敬重的师长的肯定，也为得到同伴的赞赏而得意。
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