沉浸于你的个人成就——Psy525.cn （哪怕是小学时当过一次副班长） 你能够列举出10件以前获得的成就吗？ 如果这个问题需要花费你1分钟以上的时间，那么这可是一个恶性征兆。 你列举花费的时间越长，就越不可能在压力积聚时具有足够的心理韧性去工作。 我们中的大部分人都会觉得回忆过去的失败或难堪经历要比回忆取得的胜利容易得多。这可能是因为这样看上去更平常些（在每天的谈话交流中我们会养成自我反对的习惯），然而自信却是来源于记忆你获得成功的能力。面对一个高压情况，你应该先回顾自己已经取得的成就，这将有助于你哪怕身处变得更加糟糕的情况时也不至于轻言放弃。 能够区分心理强韧和心理软弱的并不是在优势状况下获胜的能力，而是在劣势情况下反超的能力。积极的思想让你感觉良好，这也将使你处事更坚强。 你该这样做：写下你的10项成就，尽管这会需要很长的时间。在心里记住这张成就表，并且时常提醒自己近来所成功完成的事情（即使只是整理好书架）。 作者简介： 蒋梅玲 国家三级心理咨询师 已帮助过 1083人 入驻年限 10.4年 预约咨询 私聊