睡眠不好与五脏有关老中医提醒入睡难疏

　　失眠是最折磨人的事情，相信有过失眠经历的人都深有体会。现代医学认为，失眠主要是由遗传、精神障碍、躯体疾病、滥用药物等多种原因引起的，但中医认为，睡眠不好其实与人体的五脏有关。
　　1、入睡难
　　有些人晚上睡觉很难入睡，且胸肋偶尔伴有胀痛感，中医认为，这种情况很大程度上是因为肝郁气滞所导致的，因此可以通过调肝来缓解这种症状。
　　调肝是为了＂疏肝解郁＂，主要有3种方式：一，睡前用热水泡一泡脚；二，注意精神的调养，保持好心情，消除负面情绪；三，通过食疗调理，如龙眼、蜂蜜、大枣、百合、莲子、牛奶等。
　　2、整晚睡不着
　　＂整晚睡不着＂很可能是心火、肝火过旺，从而导致恼怒烦闷引起的，肝火、心火过旺除了会整晚睡不着以外，还表现为舌红苔黄、大便干结、目赤口苦等。
　　针对这种情况，我们可以通过吃＂一碗粥＂来缓解——酸枣仁粥。将酸枣仁捣碎取汁，然后再将酸枣仁汁与粳米一起放入锅中，加入适量清水熬煮成粥，每晚睡前1小时食用，养心、敛汗、安神、清热、泻火。
　　3、半夜时睡时醒
　　半夜睡不安稳，时睡时醒，并伴有厌食、口淡、大便不成型等症状，在中医看来，这种症状很可能是脾胃失和引起的，通过调理脾胃就可以很好的缓解这种症状。
　　针对这一症状，我们同样可以通过一碗＂健脾安神粥＂来缓解——小米莲子百合粥。取适量的莲子、小米、百合放入锅中，然后加入适量清水，熬煮成粥。
　　4、睡不沉
　　睡眠浅，始终无法进入深度睡眠，并便有心烦不寐等症状，很可能是身体虚、肾阴耗竭等引起的，针对这种症状，最好的方式就是从调肾入手。
　　中医认为，＂红入心、青入肝、黄入脾、白入肺、黑入肾＂，调肾可以从多食黑色食物入手，如黑米、黑豆、黑芝麻等。此外，坚持按揉太溪、关元、肾俞等穴位，同样可以达到调肾的效果。
　　5、睡不踏实
　　经常做噩梦、睡不踏实，并伴有健忘、心慌、精神不振、注意力不集中等症状，从中医理论来讲，这种症状是营气不足引起的。
　　针对这种问题，可以通过养血安神来进行调理。这里给大家介绍一种益气养阴、清热安神的茶饮——百麦安神饮。取百合30g、淮小麦30g、大枣10g、莲子肉15g、甘草6g，用清水浸泡半小时，然后将材料放入锅中，加入适量清水炖煮20分钟，最后将药液存于暖瓶中，可随时饮用。