应付体检怎么快速降压

　　现如今随着人们生活质量的提高，对自身健康越来越关注，有些高血压患者在体检前，想把血压降下去，那么，体检前怎么快速降血压呢？
　　操作方法
　　01:
　　改变饮食通常是降血压的第一步骤。
　　如果你只是均衡饮食，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄入能降血压的食物，并同时改变生活方式及活动程度，你的血压会降得更快。
　　维持均衡饮食。由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压，特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。
　　当你成功把血压降到所需水平，你可偶尔放纵自己吃糖果或曲奇饼。但大部分时间，你还需要努力遵循这样的饮食计划，以防血压再度升高。
　　02:
　　不吃盐。
　　钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。
　　限制每天摄入2300毫克或更少的盐。如果你的年龄高于51岁，或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病，坚持每天摄取最高1500毫克的盐。
　　如果你需要为食物调味，许多药草和香料都能让你安全调味。尤其一些药草和香料实际上还能帮助你降低血压。
　　辣椒扩张血管，并改善血液流动。
　　姜黄帮助整体消炎，从而促进心血管功能及降低血压。
　　大蒜可降低胆固醇及血压。
　　03:
　　限制酒精摄入量。少量酒精实际上可将血压。然而再高一些的酒精摄入量则会造成血压攀升。
　　适量红酒及其它酒精可降低血压。
　　04:
　　喝低脂或脱脂牛奶。牛奶富含钾和钙，两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D，它也可能有助于降低血压。
　　比起全脂牛奶，最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸，根据一些研究，此物质可阻止负责松弛血管的体内信号。结果血管保持收缩，血压高企不下。
　　按摩降压法
　　01:
　　按揉阴陵泉
　　位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中。
　　按摩方法：顺时针方向按揉阴陵泉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
　　祛病功效：治疗高血压头痛，头晕，脾气急躁，腹胀，腹泻等。
　　02:
　　按揉曲池
　　位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。
　　按摩方法：用拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
　　祛病功效：治疗高血压头痛，头晕，面红目赤，咽喉肿痛等。
　　03:
　　按揉三阴交
　　位置：小腿内侧，胫骨后缘，内踝尖直上4横指。
　　按摩方法：用拇指端着力，顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
　　祛病功效：治疗高血压头痛，头晕，脾气急躁，月经不调，痛经，阳痿，遗精，失眠等。