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上班女性太晚吃晚餐好吗


  工作的忙碌、生活的压力,让很多人不得不推迟晚饭时间。尽管有诸多无奈,但身体是自己的,每个人都需要主动安排好自己的时间。那么上班女性太晚吃晚餐好你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。
  生物体内的生物钟是由生物钟基因控制的。生物钟的周期与每天24小时相比稍有偏差,但机体会通过光线和饮食修正,从而形成一天的生理节奏。早先的研究发现,生物钟紊乱会导致肥胖和糖尿病。而此次早稻田大学教授柴田重信主导的动物实验表明,规律饮食有助于预防肥胖。这一成果将在11日的日本肥胖学会年会上正式公布。
  研究小组每天喂小鼠3次,然后检测小鼠肾脏和肝脏的生物钟基因功能,并调查生物钟的节奏。结果发现,如果在相当于人类7时、正午和19时的时间喂食小鼠,那么晚饭和第二天早饭之间是小鼠一天中最长的无进食时间段,这一段长时间的禁食后,早饭能够使体内生物钟"校准",发挥"校准"一天活动节奏的重要作用。
  如果晚饭时间推迟到22时,小鼠生物钟则会偏差2至3小时。研究小组认为,这是由于午饭到晚饭的间隔几乎与晚饭到早饭的间隔相同,从而导致生物钟紊乱。如果将晚饭分在19时和22时两次喂食,则生物钟的偏差会缩短到1.5至2小时。
  吃晚饭的最佳时间,你赶上了吗?
  专家表示,吃晚饭的最佳时间是下午6点到6点半。对于上班族来说,几乎没有指望吃上一顿早饭,回到家天都黑了。对于我这种单身狗而言,下班回到家都累瘫了,根本就不想自己煮,随随便便下个面就算了。
  调查显示,只有54%的人能在7点前吃晚饭,13%的人要等到8点后才能吃上饭,10点之后吃饭的人还不在少数。可想而知,现代人的作息是多么的不正常。不要以为晚饭可以拖,拖得太晚就只能叫宵夜了,睡觉前4小时吃的都算宵夜。
  以上就是本站小编为大家介绍上班女性太晚吃晚餐好的知识,希望女性朋友们,在知道上班女性的不良饮食习惯有哪些的基础上,科学食用确保身体更健康。
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