老年人必知的"起床操"在老人起床的时候,最容易发生危险,起床姿势不当,或因为起得太急,都可能引起骨骼、或心脑血管疾病。那么,老年人如何起床才正确呢?下面小编就介绍一些关于老人起床的小常识,每个老年人都要学一下哦!对于老年人必知的"起床操"有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。 起床学问大!动作NG易伤身 老人家常见错误起床方式,包括未侧躺坐起、直接平躺起身,坐站时将重心放于一侧、单手撑起身体等姿势,容易使腰椎承受过大压力,发生闪到腰、跌倒等情况。 加上近日天气忽冷忽热,在气温骤降时,长者活动力降低,血液循环变差,身体容易出现僵硬的情形,许多患有慢性关节炎的病人,症状会更加明显,易出现早上起床关节不舒服、上下楼梯关节疼痛等情况;另外有心血管疾病的患者,也容易在天冷时产生症状。 起床也有SOP!10分钟起床操跟着做 为了避免错误的起床姿势造成身体不适,设计出一套10招的「10分钟长者起床操」,年长者可以透过简单的肢体运动,促进血液循环,维持一定的身体肌力、柔软 度和平衡,且培养正确的起床姿势,预防跌倒、闪到腰、无法下床等状况发生。 【10分钟长者起床操】 小叮咛:每个动作建议可重复3到6次。过程中维持正常呼吸,切勿憋气,有任何的不适,都应立刻停止并休息,咨询专业治疗师的评估。 如果你对老人室内如何健身?适合老人在卧室做的养生运动?老人如何在室内健身?老人床上锻炼能够调理低血压的问题吗?适合老人的床边运动有哪些?老人能使用哪些健身器材?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人室内健身安全常识栏目。