教你做无压美女职场高压女性让自我松绑

　　职场女人属于社会中的特殊群体，她们承载着太多的东西。在工作中、在午休时、重大应酬前、加班熬夜中、在下班之后、休假时……都会面临压力，来自生活、工作中的困扰无时无刻地在折磨着她们，这些无形的痛苦不仅侵蚀着她们的身心健康，还掠夺着她们的幸福和快乐，使女性的生命之花暗淡无光。因此，女人是职场上最需要减压的一个群体，那么，职场女性到底该如何减压，做个无压美人呢?
　　摆脱压力，做个无压美女
　　如果你的书包一个月都没整理过，你去找里面的一个小物件，恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理，不去梳理就会难以排解。其实，最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。
　　除了对从混乱到秩序的梳理有帮助，诉说还可以完成心理的新陈代谢，这与生理上的机能相似。与人去交流，就会产生能量的互动，能帮助实现心理的新陈代谢过程。
　　找朋友诉说是一个最常见的方式，说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为＂祥林嫂＂，要知道，不说出来的结果是成为＂魏东＂。但需要注意的是，和朋友交流的目的是把东西倒出去，然后进行挑拣，把积极的情绪留下，而坏情绪要抛弃。而千万别自己还没有倒空，反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里。
　　科学研究显示，人们每天做深呼吸练习，能够把压力水平减少到一半。当你遭遇到棘手的问题时，不妨尝试一下＂一次呼吸放松法＂：挺胸抬头，全身放松，用鼻子深深地吸气、呼气。做时注意空气溢满胸腔并渗透全身每一个细胞时的感觉。当屏住呼吸的那几秒钟，你不妨在脑海里点燃一盏照亮全身的灯，你能看见所有的紧张和压力;当从嘴里呼气时，你不妨想象紧张和压力随着你的气息四处飘散，无影无踪，脑海里即刻一片空白。
　　女性心理减压六法则
　　1、运用言语和想象放松。通过想象，训练思维＂游逛＂，如＂蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上＂，＂我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐＂。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
　　2、支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你＂个个击破＂，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
　　3、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　4、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
　　5、看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
　　6、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
　　只要你做好了以上几点，何愁压力不散呢。大部分职场女性每天都陷在繁琐的事情里，在压力中浑浑噩噩的过日子，以致看不见或忽视掉自己每天都有达成这样或那样的小成就、以及人与人之间互动的快乐时刻，其实，这些一点一滴的小成就与快乐小片刻，就是快乐人生。
　　职场高压女性如何让自我松绑
　　我们经常被告知，＂有了快感你就喊！＂但是，当面对压力、精神忧虑、抑郁难解的时候，你又是否愿意诉说并且勇于面对呢？当生活、职场、人际关系的压力积累时间太长，大脑对外界承受能力超标了，身体就会受到莫名损害。
　　＂如果你经常睡眠不好，就要留意自己是否压力过大，需要适时进行调节，或者找心理医生干预处理。＂专家提醒，无论是情绪调节还是心理治疗都依赖于女性自身的积极参与和改变，心理医生只是起引导作用。压力来袭时，不妨多转换角度思考，主动调整个人状态与外界环境相适应。
　　职场＂高压女＂抗压有妙招
　　常见问题一：结婚生子诱发职场危机
　　网友：我不敢生小孩，怕生小孩后，我的职位会被取代。但是社会、家庭却又不断催促我结婚生子，职位与孩子是两难选择。
　　支招：预先沟通比抱怨管用
　　女性在生育前需要做好心理准备，甚至可以跟上司商量好，你产后可能被安排在什么位置。预先知道自己的定位，有所了解和准备，接手新 工作时就更容易上手。工作上手后再往前加速度跑就能更快地融入职场。这样总比生完小孩后，位置没有了，你还要抱怨，抱怨的时间越长，不良情绪越容易影响工 作效率。＂换一个角度思考，作为女性，生育了小孩，把他抚养好，这也是你的成功。转变想法可以减轻情绪压力。＂关念红提醒。
　　常见问题二：职业瓶颈导致进退两难
　　网友：我也许正处于大家口中谈及的＂职业瓶颈＂阶段，工作几年了，身上的棱角与傲气被磨得很圆滑。工作再积极，CEO也看不到，工资也不见得体现价值。以前的职业理想已经被过一天是一天的心态取代。我该如何找回昔日的工作热情呢？
　　支招：熬过倦怠期，重拾职业价值
　　职业倦怠各行业高峰期不一样，一般工作5~7年后，职场人最麻木，很多时候已经没有喜怒哀乐。护士、老师、社工、心理医生等众多的助人职业绝大多数都由女性担当，女性显得更容易出现职业倦怠。影响职业倦怠，还包括个人的状况和职业的适配性。
　　只要熬过这段倦怠期，在过程中增长自己的能力，最后还是会重拾职业的价值。念红说道，在工作中花心思努力完成任务，事情还是会有所改善， 结果会往好的方向发展。同时，自我调节也是重要一环。学会多一些自我放松，多参加集体活动，多做运动，构筑良好的人际关系，在遇到问题时可以获得他人的帮 助。
　　常见问题三：＂剩女＂压力谁来担？
　　根据社会学统计资料显示，女性超过25岁之后，能够把自己成功嫁出去的概率每年递减5%。尽管医疗条件越来越好，女性生育黄金时间的限制有所放宽，但好技术比不上自己的硬朗身体，如此种种标准皆徒添＂剩女＂压力。
　　支招：面对职场与情场，多做双选题
　　压力存在是事实，但是，＂剩女＂应该有信心把爱情与工作一同收入囊中，工作和恋爱并不是非此则彼的唯一选择，两者可以同时并存。
　　关键是合理安排好时间，平时多参加一些群体活动，有助扩大交友圈子。如果朋友介绍对象，＂剩女＂们不妨抱着大方豁达的态度，不要一味拒而远之。如果你是＂不婚族＂，大可直接跟家人讨论，获取家人的支持和帮助。
　　压力超标诱发＂小病小痛＂
　　感情、婚姻、职场这三大方面是女性压力的主要来源。在众多的咨询者当中，感情、婚姻引发的心理问题所占比例最大，现在婚姻比较脆弱，第三者的 介入，丈夫有了外遇，由此引起的心理问题日趋增多。职场方面，由于受特有的婚育时期所限制，无论女性有多能干，多有才华，职业上升的过程会 比男性更容易遇到瓶颈。
　　长久积累压力得不到舒缓，身体最脆弱的器官就首先遭殃。如果心脏功能比较脆弱，压力超标时就容易诱发冠心病；如果消化系动较为脆弱，胃就容易出问题。关念红指出，心理压力过大还会诱发糖尿病、高血压、甲状腺、慢性荨麻疹、慢性结肠炎等疾病的发生。除此以外，困扰女性的妇科炎症、痛经、乳腺疾病等＂劲敌＂都会在高压生活中频频入侵。