人老了后身体各部分器官都会发生功能性退化,老年人多因呼吸道功能的降低而容易发生萎缩性鼻炎、嗅觉迟钝、副鼻窦炎、感冒、肺炎等疾病,如果能经常做鼻部按摩,则能疏通脉络,增强呼吸道功能,抵御病毒的侵袭。对于按摩鼻部有益于老年人养身保健有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。 具体做法如下: 1、立位、坐位、卧位均可,一般多采用立位。 2、思想集中,排除杂念,意守丹田,头正颈直,两眼半闭,口微闭合,舌舐上腭,以鼻呼吸,松弛自然。 3、用右手食指指腹,从鼻根部沿鼻梁自上而下轻轻地按摩20次,再沿鼻子周围按摩20圈;然后用拇指和食指指腹捏住鼻翼两侧,捏紧后松开,再捏紧再松开,连续20次。 4、最后将两手掌搓热,用右手手掌捂在鼻子上,轻轻地拍打20次,再进行10次深呼吸运动即可。也可连续做2遍,时间为2~5分钟。 通过鼻部按摩可刺激鼻部血管,使其扩张变粗,加快血液循环,增强鼻部的抵抗能力,起到预防呼吸道疾病的作用。另外,在鼻子周围有许多针灸穴位,如人中穴、四白穴、睛明穴等。按摩时,通过刺激这些穴位能够通经活络、调节气血,防治神经衰弱、脑动脉硬化、中风、嗅觉迟钝、视力下降等病症,是一种简便易行的养生保健方法。 做鼻部按摩功时应注意以下几点:1、要选择在空气流通的场所锻炼。2、最好在晨起运用此法。3、手指按摩鼻部时,动作要轻柔,不可用力重压,以免损伤鼻黏膜。4、患有鼻出血,鼻部及周围有疖肿时不宜按摩,以免使病情加重。5.要持之以恒,连续做1~2个月,其效果更为明显。 如果你对老人自我按摩的好处有哪些?老人自我按摩可以预防老年痴呆吗?老人老寒腿如何按摩?老人脑部保健按摩法有哪些?老人自我按摩可以治疗便秘吗?老人自我按摩可以改善睡眠吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人按摩安全常识栏目。