秋季慢跑对养肾有什么好处

　　秋是一个秋高气爽的季节，但也是疾病多发的季节，在秋季气温逐渐转冷了，需要你对身体多加保护。生命在于运动，跑步是大家所熟知的锻炼方法，可是你知道慢跑对身体有哪些好处?对肾又有什么好处呢?下面就让我们一起去了解下秋季慢跑对养肾有什么好处吧!
　　一、护好自己的双脚
　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。＂肾出于涌泉，涌泉者足心也。＂每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾养气血的功效。
　　二、大便要畅通
　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
　　三、睡眠养气血
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
　　四、避免劳累节制房事
　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精，从而养出好气色。
　　五、运动养红颜
　　生命在于运动。通过运动养红颜纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　中医认为：＂肾为先天之本＂。如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等症状，足以见得养肾的重要性，而远动是养肾最简单的方法，大家不妨在休息时间试试远动养肾吧!
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