继续说睡眠第三篇

　　写了两篇睡眠，第一篇把睡觉的理给讲了，第二篇结合实际生活，把道理揉到生活里再讲一遍。结果，，，结果还有人问我，你快救救我吧，给我开个药方吧…
　　治好睡觉的药方
　　遇到这种＂不吃药会死＂的同志，我也是要醉很久。无奈，度人亦是度己，我就再说一遍治好睡觉的药方。
　　首先，睡觉是个关乎五脏六腑运转的系统工程，既然是系统工程，那就是说任何一个环节都不能掉链子，心肝脾肺肾，只要有一个出问题，都会影响睡眠。
　　时间久了，五个都会出问题。
　　对于那些长期睡眠不好，病气入五脏的同志，喝药是必要的。因为病气进到五脏里了，靠你自己，是很难调整的。你比如肾炎，胃炎之类的，，，
　　但喝药只是一时帮你，不是长久之策，最终还是要靠调整自己的生活习惯来实现根治。
　　所以接下里，在药方的帮助下，你要早睡早起，少玩手机，饮食清淡，按照我们文章里写的办法来调整，让自己的阴阳和天地的阴阳同步，最终让身体这个系统的运转重新恢复往日的活力，就算最终康复了。
　　喝药是治标，纠正生活习惯，才是治本，标本兼治，失眠就不会找你了。
　　对于五脏没有产生病变的同志，您就不要天天去找药吃了，你就是吃一麻布袋子的药，那也是好不了的，因为病根是你自己的生活习惯。
　　所以，属于大多数的这一类人，你就按照之前文章写的，好好调整自己的生活习惯就行，调整生活习惯，就是调神，神调好了，失眠自然就好了。这个不是吃吃安眠药能解决的。
　　心安才是入睡的根本
　　这年头，失眠的人多了，很多人为了治失眠，可谓是不惜一切。资本呢，很敏锐的就嗅到这里面的商机，开始大发横财。
　　什么睡眠灯，乳胶垫，电动眼罩，眼贴，足贴，能量贴，还有各种睡眠膏，睡眠汤之类的，，，无所不用其极，这些能治好失眠吗？我敢保证，半个都治不好。
　　为啥？
　　心外求法，皆是外道，歪道，歪魔邪道。
　　睡不好觉的人，都是阴阳不调，阴阳不调就会心不得静，心不得静就无法心安，心都不安，怎么可能睡的着。
　　你一天到晚去外面找药吃，一天到晚去买这个枕头，那个贴的，心为欲所牵，就更不安了，就更不会睡好觉，所以说是入了魔了，最后整个人处于一种疯狂的状态，崩溃的边缘。
　　道家调和阴阳的心法
　　很多人晚上睡不着，然后有人教他数羊可以入睡。结果数到天亮，该睡不着的，还是睡不着。就好像几年前我听人说，如果打坐静不下来，数羊就可以一样，都是不得其法。
　　前面几篇说了，晚上睡不着，那都是心火不能下潜以烧肾水，只有阴阳协调才可以水火既济。
　　那已经不协调的怎么让心肾相交呢？
　　首先，前篇也说了，晚上睡不着，不要硬睡，那就起来，也别开大灯，就着微弱的台灯就行，灯光越弱越好。在椅子上也行，直接裹着被子坐床上也可以。
　　盘腿坐也行，散着腿做也没问题。
　　闭上眼睛，深呼吸，再深呼吸，继续深呼吸
　　∨
　　慢慢身体感受到了呼吸的节奏之时
　　深吸一口气憋住，憋在胸口
　　∨
　　慢慢感受那股气的张力
　　慢慢的两肋开始使劲，收缩束肋
　　使劲憋住那口气
　　∨
　　好，实在憋不住了，就呼出来
　　能慢点呼就慢点呼
　　不能的话，怎么呼舒服就怎么呼
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　　呼的时候要注意，胸口也有股气
　　随着你呼气的节奏在往下走
　　慢慢体会那个下走的感觉
　　好，调整到自己最舒服的节奏，重复这个动作。
　　一直做到什么时候呢？
　　做到身上微微发热，渗点小汗出来，那就是功夫到了，心肾相交，云行雨施，化生万物。
　　嗯，以上就是道家呼吸修炼的心法，之前是不传的，这些年慢慢传开了，知道的人也多了，但是具体操作方法，很多人还是不得其要的。
　　主要是不通理法，但是理法呢，非常人不足以道也，都是师门相传，所以这里就不写理法了，就按照上面写的操作去做，用心坚持，心肾自然就会相交。
　　这就是传说中的修炼里＂以有为入无为＂的做法，大家可以勤加练习，细细体会，相信有缘人自能品出其中深意。
　　阳杀阴藏的办法
　　前面文章说过，晚上要想睡的好，就要想办法让阴气包裹住阳气，《黄帝内经》里说：阴静阳燥，阳生阴长，阳杀阴藏。晚上睡觉，就是一个阳杀阴藏的过程，要想阴藏，就得阳杀。
　　如何阳杀呢？
　　你比如晚上吃完饭去散散步，就是阳杀。
　　睡前泡个脚，也是阳杀。
　　阳气消退了，阴气就足，收敛收藏的力道就越大，阴气很快就可以包住阳气，自然瞌睡就来了。
　　这里提醒下，让你晚上吃完饭散步，不是跑步，夜跑是有害的，大象府之间有篇文章专门写了。超过晚上9点就不要出门了，太晚出去散步，那也是不利于身体的。
　　泡脚也是同理，很多人搞得晚，收拾完到了十一二点了，还去泡脚，这个就不行，晚上泡脚，最迟10点之前，10点之后，就只能洗洗脚，不能泡出一身汗，伤阴。
　　不管是晚上散步还是晚上泡脚，都不要出一身大汗，微微出汗即止，那就是恰当好处的时候，多一分，就是过了，过则成灾。