跑步健身时,很多人喜欢和同伴一起说说话,这是一个很不好的习惯,老人在跑步健身时最好不要说话。跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,影响健身效果。此外,谈话还会转移注意力,甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子,都是注意力不集中造成的。不仅是跑步,任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率,集中注意力。对于老年人跑步时最好不要边跑边说话有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。 无氧运动是通过让肌肉超负荷做功,来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上,体会肌肉收缩和充血的感觉,才能取得更好的健身效果。有人会问,力量训练是间隔性的,休息的时候总可以聊天了吧?答案同样是否定的。每组训练都要消耗大量的体力,你需要利用短暂休息时间来恢复体能,以投入下一组训练;此外,聊天往往会拉长休息时间,造成肌肉兴奋度下降,温度降低,会使训练效果大打折扣。 但这并不是说,一开始健身就要把嘴巴缝上,惜字如金。碰到熟人互相问候一声;看到朋友锻炼送去一句鼓励;训练间隙交流一下心得……都是可以的。唯一需要注意的是,你当前的任务是锻炼,而不是参加鸡尾酒会。 专家建议,如果你在跑步健身,最好还是不要说话,尤其是老年人要特别的注意这一点。 如果你对老人如何健康慢跑?老人跑步能预防老年痴呆吗?哪些老人不适合跑步锻炼?老年人如何选择慢跑鞋?老人跑步的时候最好不要说话吗?老人慢跑能增强呼吸功能吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人慢跑安全常识栏目。