老人平时应该如何进行预防便秘

　　便秘会给老人的安全带来很大的隐患，但便秘又是老年人群很常见的一种健康问题，进入秋季，干燥的气候会让老人便秘问题出现反复，建议老年朋友们培养自己良好的饮水习惯，这对于防便秘非常有用，下面就和小编一起去了解一下老人平时应该如何进行预防便秘。
　　进入老龄之后人体的肠胃变得更加差，平时饮食不当的情况下就容易出现便秘发生，一旦出现便秘之后是会容易导致腹胀，甚至是还会出现心情烦躁发生。其实老人出现便秘的时候其实带来的影响还是非常大，容易导致老人患上心肌梗塞或是心肌疼痛出现。因此，只有平时做好预防工作，这样才能减少便秘出现。
　　在进入老年期后，要愉快、乐观，经常保持良好的心情，对一些身体不适或某些习惯的改变，不必过分紧张，因为人进入老年期是一个自然的生理过程，表现在胃肠道方面，如消化、吸收、代谢、排泄等和青壮年时代有着明显的差别。因此，在心理上要有一个适应过程，对排便次数药采取任其自然的态度，就是偶然出现未按时排便也不必介意。同时长时间出现便秘就应该引起注意，有必要就到医院做个检查。
　　老年人需要多喝水是非常关键的，大多老人出现便秘是由于不喝水而导致的，便秘时老年人每天需饮水2000-3000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。同时也需要多吃多吃粗纤维食物。如蔬菜、水果、粗粮等，以增加粪便刺激肠蠕动，还可多吃富含维生素B类的食物，可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。
　　上文所提到的都是老人平时应该如何进行预防便秘的方式，只有做法预防便秘工作，这样才能减少带给老人身体健康危害。老人不想让自己出现便秘的话，平时需要多喝水，合理的饮食，做到这些才能避免出现避免。同时，平时也需要适当到户外做运动，平时若是不做运动的话，就会阻碍肠胃的蠕动了。
　　当然预防便秘的措施中不止及时为身体补水这一项，坚持锻炼身体以及安排好自己的饮食和起居也是预防便秘必须要做的事情，希望今天的内容对老人做好秋季保健有帮助。
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