月子里营养饮食要遵循的原则你懂多少

　　少量多餐，产妇产后胃功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。一日多餐有利于食物消化吸收。那么，月子里营养饮食要遵循的原则，你懂多少。赶紧来和本站看看吧！
　　1、增加餐次
　　少量多餐，产妇产后胃功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。一日多餐有利于食物消化吸收。
　　2、吃营养价值高的食物
　　产后5天之内，应以米粥、软饭、烂片、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物。产后7天以后如胃纳正常，舌苔无异（无厚腻），可吃些营养价值高的食物，尤其是含蛋白质、钙、铁含量比较丰富的食物，如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、少量动物肝脏、豆制品、鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤（清汤）等
　　3、食物干稀搭配
　　干者可以保证营养，稀者可以提供足够的水分。产后多喝汤，不但利于哺乳，还可以防治产后便秘；产后喝红糖水，可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤的生理特点尤为适宜，能促进淤血排除及子宫复旧；产后喝小米粥、花生红枣粥、八宝粥除营养丰富外，还含有较高的纤维素，有利于预防便秘；产后吃挂面，可在面汤里面加入鸡蛋、肉糜、青菜等，既方便又营养，而且好消化。
　　4、注意调护脾胃
　　月子里可以吃一些有健脾、开胃、促进消化、增加食欲的食物，如山药、山楂糕（酱、自制）、大枣、番茄等。其中，山楂酱除开胃助消化外，还有促进子宫复旧等作用。
　　5、合理搭配，不可偏食
　　荤素搭配营养更为全面，还有促进胃肠蠕动，促进消化、防止便秘的作用。
　　一般而言大多食物，月子里均可食用，各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。产妇应禁忌生冷食物（除水果外）生冷食物与产后多淤的体质是不相合的，食用后会出现恶露不下或不尽、产后腹痛、身痛等多种疾病。
　　葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等做调味料时，宜少放一些。因为这些食物可助内热，过食有生热之弊，使产妇上火，口舌生疮，大便秘结，甚至导致痔疮发作。由于母体内热，可通过乳汁影响到婴儿，也会使婴儿内热加重。总之，产妇饮食应热量充足，营养全面，做到食物多样化。
　　坐月子期间的饮食原则，新妈妈一定要牢牢谨记。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。