老人打练习太极拳方法

　　老年人打太极拳的姿势有很多种，并且，老年人在练习太极拳时还有很多讲究的哦。老人打练习太极拳方法是什么，老人适合打什么拳?一起和本站看看吧。
　　打太极拳的5个手指动作
　　小指：小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。
　　无名指：起向前、向上的引领作用。在练太极拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中最笨拙，只要它不出劲，其余四指也不会。在推手过程中，运用无名指不容易出败招。
　　中指：起到向前指方向的作用。只有顺中指方向向前用意，意才能放远。有的说：＂意到前方无限远，到底多远，要看练功者的功底而言＂。
　　食指：食指不能用一点力，要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛;腕不松，前臂难以放松，再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。
　　大拇指：掌握自己的重心。在练太极拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平衡。
　　腰功。
　　1、俯腰(高血压、眩晕等患者不宜做)：
　　前俯：
　　①并步站立，双手10指交组，直臂上举，手心朝上;
　　②上身俯腰前屈，双手贴地;③直体挺腰双手上举。按以上①②③，反复运动;④还原。
　　要求：双腿挺膝伸直站稳;上体尽量挺胸塌腰;前俯时要抬头，头顶不可下垂。
　　侧俯：
　　①并步直体站立，双手5指交叉(10指交组)、直臂上举，手心朝上;②上身左(右)转腰约450，双脚
　　不动;③上身向左(右)侧俯腰前屈，双手贴向地面;④上身回至动作①再向另一侧俯腰弯曲。以上4个动作反复做。⑤立正还原。
　　要求：同前俯。
　　2、转腰：
　　①双脚开立，双手叉腰;②以腰为轴，从左向前向右再向后或反向环绕，即做＂腰部回旋＂式动作。
　　要求：动作幅度尽可能大，双脚不能移动。
　　3、扭腰：
　　①双手叉腰，开步站立;②向左(右)扭腰，同时重心略向左(右)移，左(右)膝略曲，另一腿稍蹬
　　直;③向右(左)扭腰，同时重心移回右(左)侧，右(左)膝略屈曲坐实，另一腿稍蹬直。以上动作②③反复轮换做。④还原。
　　要求：双脚基本不动。
　　以上是小编对太极拳的简单介绍，想学习更多的老人健身安全小知识的朋友，请继续关注本站。