中医疗法——推腹法 每天早晚,用双手的掌心从心窝一直向下推到小腹,女孩子脊柱一直推倒小腹,腹股沟那里,还可以调节女性的生殖系统健康,因为女性生殖系统健康有问题的话,你的美丽必定大打折扣。 瑜伽排毒 腹式呼吸 简单的说和我们正常的呼吸方式相反,是吸气时腹部向外鼓,呼气时腹部向内缩。 它能把体内的废弃浊气呼出,吸入新鲜空气,按摩腹部内脏器官,调节便秘,把体内毒素和宿便排出,起到排毒的作用。对女性来说,这个动作能够按摩我们的子宫和卵巢,可以预防子宫肌瘤、子宫癌、提升子宫、收紧阴道,也可缓解月经不调、痛经、内分泌失调,减少腹部脂肪等等。 动作很简单,大家注意保持呼吸的缓慢与深长,而且不要闭气,具体做法: 1.双手放在腹部上,呼气,腹部慢慢向内收缩,把腹内气体呼出,呼净; 2.吸气,腹部慢慢向外膨胀,腹部像气球一样鼓出来,把气息充满整个腹腔。 练习注意事项: 呼吸中不要太用力,用鼻子呼吸可以滤过空气,一面刺激到我们的呼吸系统。 练习中,保持脸部的充分放松,不要紧张,尽量把呼吸拉长, 孕妇、经期女性、高血压患者、心脏病患者,练习前听从医生的建议。 生病期间不宜练习。 排毒式 这是一个系列的练习动作,吸气下压时能够按摩腹部内脏器官,起到排除毒素的作用,减少色斑和痘痘。 1.双膝跪地,手臂成一字 2.吸气下压,胸贴大腿,臀部翘起,下额翘起 3.将身体向一侧扭转,呼气,放松还原,像另一侧扭转 拓展阅读: 夏天吃什么食物排毒养颜下巴长痘痘吃什么排毒吃什么水果能排毒祛痘怎样给脸部皮肤排毒