女性如何打排球

　　排球运动是一项集运动、休闲、娱乐为一体的群众性体育项目，作为一项新的体育运动项目，如今已经受到越来越多人的青睐。女性如何打排球?以下小编为大家整理了相关资料，希望能给您带来帮助!
　　学会基本的站姿
　　当你不在发球位置时，通常都是采取一种基本的排球站姿。脚比肩略宽，你的体重应向前接近你的脚趾，你的膝盖弯曲。请确保你的臂膀自由并在你面前。
　　跟许多人认为的不一样，排球其实是一项剧烈运动。在一次比赛中，运动员可能要走相当于几公里的路程。
　　练发球
　　基本的发球是要将球发过网，开始比赛。发球队员可以站在发球线后面任意位置。如果对方没有能够接到球，那么得一分。
　　有经验的队员会采用上手发球：
　　将球在面前扔起
　　用你惯用的手，握拳，挥出。
　　屈肘把你的手带到更接近你的肩膀的位置。
　　伸直肘部，用拳头的外面击球。
　　经验较少的队员可以采用下手发球。
　　将球在面前扔起(发球时球必须在空中)。
　　用你惯用的手，握拳，垂在身体一边。
　　你的肘应该略有弯曲，你的拇指应横跨您的手指。
　　用拳头正面在腰部高度击球。应该用拳头弯曲的拇指和食指击到球。
　　接球
　　这是最常见的接球的方式。理想情况下，你会＂传递＂它到二传手上。接球是三下接球反击中的第一击。
　　左手握拳。然后，用你的右手包围左拳。两个拇指应平贴顶部的你的手，指甲向上。
　　旋转你的肘部，直到你的前臂的平面一侧朝上。你的手臂应该是直出在你面前，轻微向下倾斜，你的肘部应固定。
　　移动，使球直接在你的面前。站姿，你的脚肩打开，等待直到球落到你的腰的高度。
　　让球落在前臂，手腕以上5到15厘米的位置。用一个耸肩的动作，把球向上推出，前臂的角度与想让球前往的方向一致。
　　练习传球
　　通常情况下，您不会直接将球传过对方场地。相反的，你要将球在你这方场地高高传起，让另一名队员扣球。
　　靠拢保持你的双手在一起，中间你可以看到一个三角形窗口。将您的脚肩宽分开，并稍微弯曲你的腿。
　　当球达到眼睛高度时用你的指尖击球。在你击到球的同时向上推你的腿。
　　如果你是用手掌击到球，在正规比赛中，会被判作持球，就好像你抓到了球然后将它提起一样。
　　学会扣球
　　扣球也被称为是＂攻击＂。
　　接近球，抬起你惯用的手。你的手应该弯曲像是球的形状，肘应该弯曲的。
　　跳起来用你的手掌击球。尽量跳到最高，可以发挥最大的力量。球应飞过网，非常地向下，使对方团队很难接回。
　　准备拦网
　　对于近网的三个球员，拦网用于挡住对方的扣球。有两种类型的拦网：
　　进攻型拦网的目的是让球落在对方场地内。时机必须完全正确，跳起来，预测球的轨迹，用力挡住，拦回对手的一侧。理想情况下，它将球直接落到地面上。
　　防御性或是软拦网，只用于消减扣球的力量，使自己的队员容易把它接起来。球击中拦网队员的手掌，沿指尖飞走，消减扣球的力量，由另一位球员接起。
　　救球
　　这是主要为倒地救球 -- 防守方在球落地前将其救起的一个漂亮的动作。它涉及到很高程度的反应灵敏和技巧。
　　在救球时，队员胸部着地，胳膊伸出。非常重要的是，必须安全地做这个动作，否则可能带来伤害。经验丰富的球员会伴以翻滚动作，以尽量减少受伤的危险。
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