导语：众所皆知，人们平时所需要的必备营养成分，除了优质蛋白质和脂肪之外，还离不开微量元素，微量元素在人体内占据重要位置，比如维生素和钙铁锌钾这些元素。 很多人觉得钾元素对人体健康没有什么太大影响，因此很多人不放在心上，其实体内缺钾会给身体带来严重后果。 01缺钾的人更容易患癌？ 在南京医科大学的研究人员进行数据研究时发现，饮食中的钠元素摄入量高，很可能给导致肺癌的发病率提高，而摄入比较高的钾元素的女性身上，患肺癌的风险有所下降，这为研究者提供了新的思路。 这项研究随访了美国近17万受试者，平均年龄为63岁，经过13年的随访，最终发现2909名受试者被诊断为肺癌。 在从他们饮食分析上来看，男性在钠钾的摄入量上都要高于女性，不管男性还是女性，如果摄入过高钠含量的食物发生肺癌的几率会增加，摄入过高钾元素的食物，女性发生肺癌的几率会降低。 此外研究人员还提醒，在生活中摄入含钾食物的女性，要比缺乏钾元素的发病几率低一些，所以在日常生活中一定要适当补充钾元素，维持体内钾元素的平衡。 02当身体出现这些异常，或是身体提醒你缺钾了，需要及时补钾 1、经常感到疲劳，萎靡不振 当身体长期缺钾，身体处于自我保护，会想方设法留住仅有的钾元素。这时就会强迫身体其他器官停止剧烈肌肉运动，而大脑、体力运动消耗的能量是很大的，首先就会受到抑制。 大脑变得反应迟钝，人容易昏昏欲睡，精神不振，容易疲劳。 2、便秘 便秘的情况或许很多人都经历过。其中一个原因就是因为自身的肠道蠕动缓慢，体内水分丢失严重，造成大便干结，不容易排出。 钾的作用就是提高代谢，促进肠胃功，缺少了钾肠胃就会出现胀、厌食等情况出现。 3、小腿抽筋 有人到了中年，经常会被小腿抽筋问题困扰着，一到睡觉时就容易抽筋，十分影响到睡眠质量，也有可能是钾元素不足了。 钾含量充足时能够促进平滑肌收缩，发生肌肉抽筋酸痛的可能性就会很低，反之人就特别容易抽筋。 4、胸闷气短 长期缺钾，会导致心脏处于兴奋状态，同时还会影响心肌的正常功能，这些原因下常会使人体产生心跳减弱，上气不接下气的症状。 03平时要多吃这四种高钾食物，补充钾元素 ★ 土豆 要满足身体对钾元素的需求，平时不妨适当吃些土豆，土豆中含有的维生素以及钾元素都较多，如果可以在高血压患病期间适当摄入，往往可以改善钾元素缺乏的情况。 ★ 黑芝麻 提到黑芝麻糊或者是黑芝麻，大家可能都耳熟能详，同葡萄干一样，黑芝麻也有很高的营养价值。 很多人都知道，头发不够黑可以通过多吃黑芝麻来改善，归根结底，也是因为黑芝麻里有大量的钾元素，能够很好地保护我们的发质。如果患有高血压，黑芝麻也是补充钾元素的一剂良药。 ★ 香蕉 香蕉的营养价值很高，香蕉中含有较高的微量元素和矿物质元素，并且和其他水果相比，水分也比较低，属于高热量的水果。 此外香蕉中还含有大量钾元素，平均每一百克的香蕉中有256毫克的钾，比其他的水果都要多，同时香蕉后还含有磷、维生素B6等物质，所以在闷热的夏季可以多吃一些香蕉。 ★ 玉米 玉米是实打实的粗粮，并且有金色谷物的称号，玉米中所含的营养物质非常丰富，营养价值极高，不仅有丰富的膳食纤维、维生素，还有很多的微量元素。 尤其是钾元素含量非常高，几乎每100克玉米中就有490毫克的钾元素，所以身体流失钾元素过多时，可以常吃玉米来补充。 结语：高血压在注意日常饮食之余，还要进行适量的锻炼，促进体内血液的循环，减少血液对血管壁的伤害；保持好的心态，降低交感神经兴奋，减少血压升高的可能性。
dnf固伤职业堆什么（dnf固伤职业堆力量还是独立）同样打造伤害为什么比别人低？这5大核心打造很重要细节作为提升伤害最重要的打造，是很多玩家所忽视的地方，很多玩家可能会有这样的疑问，明明自己100级史诗齐了，洞察普雷却没人要，和别人五花肉多少钱一斤（猪肉多少钱一斤2021年）导读今天是2021年6月29日，国家发展改革委财政部农业农村部商务部市场监管总局等部门联合印发的完善政府猪肉储备调节机制做好猪肉市场保供稳价工作预案规定，已进入过度下跌一级预警区间腰疼是怎么回事（男人肾虚会导致腰疼）老陈最近特别难受，老是腰疼，出租车都开不成了，只能在家躺着休息。其实老陈才四十多岁，因为长期开出租车，长时间久坐不动给他的身体尤其是腰带来了沉重的负担。每次遇到天冷，腰部就会隐隐作屎拉不出来怎么办（马桶被大便堵了下水慢）这是一篇有点味道的科普小吴最近发现，自己的大便又干又硬，而且很粗，表面还有裂纹，排便的时候很费劲，还感觉有些痛。想要改善这种情况，首先得知道这是怎么回事。为什么大便又干又硬？便秘常电脑ip地址怎么看（使用ip地址连接打印机连接不上）很多朋友在使用电脑时，需要查询电脑的IP地址，但又不知道该如何查询，本期文章就介绍几种查询电脑IP地址的方法。一路由器查询如果电脑不是直接连接的宽带，且知道路由器的系统管理账号和密雅思托福哪个好考（普通人考雅思有什么用）嗨，我是小汪对于很多的出国党，除了硬性要求，其实很多同学在选择考托福，还是考雅思上面犯了难，总觉得两者差不多，甚至是一样，那么，今天小编就重点帮你解决这一项困惑许久的点，希望能够给Google的Plus代码为世界上的每个位置提供了数字地址地址并不像您想的那样普遍存在根据Google的说法数十亿人没有地址或者如果有那不是很准确为了解决这个问题该公司创建了一个称为PlusCodes的数字地址制作系统如果您是Google为什么手上会脱皮（手指脱皮快速恢复方法）不知道怎么回事，一到春天手上就开始疯狂蜕皮掉皮现象同事小A，一进办公室就开始疯狂吐槽，一边看着自己那一双掉皮掉到发红的双手，一边在在询问其他同事知不知道是怎么回事。你这是因为真菌感内存条8g多少钱（8g内存卡多少钱一张）不出所料，这一天终于来了，洋内存条的反击开始了。虽然早知道有这么一天，但是没想到速度这么快，给纯国产内存条的发展时间，竟然连半年都不到。可见，合肥长鑫其实早已成为洋内存的眼中钉，肉电动汽车能跑多少公里（新能源电动汽车多少钱一辆）人民需要什么，五菱就造什么宏光MINIEV的出现让我们见识到了，原来拥有一辆纯电动车的门槛可以这么低！就在上个月，宏光MINIEV的销量再次稳坐轿车销量榜单的前三！月销32847辆软壳中华多少钱一包（软中华烟回收多少钱一条）正解局出品这两天，大家都在美国大选。但其实，有一件关系到很多人的新闻，被忽略。这就是心脏支架大降价。降价到底有多狠？先前，市面上，国产支架价格大概在9000到1万1。进口的贵点，从