这些动作很伤膝关节！要修复看看氨糖的作用和功效

　　膝关节是人体最大并且结构最为复杂的关节，在各种下肢运动中都发挥着巨大的作用，使用频率相当高，并且膝关节还承受着人体大部分的重量，没有膝关节，人甚至不能完成直立行走。膝关节看似坚固，但实际上非常脆弱，日常生活中很多动作习惯都会伤害到它，一起来看看这些伤膝关节的动作有哪些吧！
　　1.过度运动
　　生命在于运动，但运动并不是越多越好，过度运动反而会伤害人的身体，比如弹跳类、奔跑类的运动，反复的膝关节旋转会使膝关节负担量急剧增发，稳定性下降，脚底与地面的接触带来的反作用力也可能对膝关节造成震荡性损伤。
　　要减轻运动对膝关节的伤害，就要控制好运动的时长和强度，并选择在塑胶、木地板等软硬度适中的场地下进行运动。
　　2.长期蹲跪
　　很多人在做家务、坐矮板凳的时候，总是选择蹲跪的姿势，长期如此这对膝关节伤害非常大。人在站立或行走时，膝盖承受重量约为体重的1-2倍，跑步时膝盖承受重量约为体重4倍，而蹲跪时，膝盖受力高达体重的8倍。蹲跪时不仅膝盖承重大，其受到挤压还会导致关节腔压缩，无法润滑整个关节面，导致磨擦严重，损耗加重。
　　3.常爬楼梯
　　由于没有时间和空间进行运动，很多人选择通过以爬楼梯的方式达到每日运动量，爬楼梯确实能够强化下肢，但它也有一定的弊端。在爬楼梯是，随着膝关节弯曲的增加，很容易导致膝关节僵硬、疼痛，特别是在下楼梯时，腿部负重较大，膝关节受到的压力更大，长期如此，膝关节会不断被损耗。
　　要修复、养护膝关节，就要纠正以上几点生活习惯，同时要为膝关节补充营养，促使其恢复健康状态。氨糖是修复关节需要的重要营养素，氨糖的作用和功效是修复磨损的关节软骨以及促进关节滑液分泌。而关节软骨被称为关节的保护垫，健康的关节软骨能够分担大部分应力，保护关节，维持关节健康。
　　了解了氨糖的作用和功效，那么如何才能进行补充呢？目前使用较为广泛的有效方法是食用含有氨糖的关节营养品，这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。
　　健力多氨糖软骨素钙片每片中含有氨糖194mg，每日食用两次，每次两片可以充足补充氨糖，同时还含有102mg的硫酸软骨素，能够补充关节滑液，与氨糖联用，还可以促进氨糖作用，更快修复软骨。除此之外，健力多氨糖软骨素还搭配了增强骨密度的碳酸钙、改善软骨素细胞的骨碎补和能够提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽。五种关节营养，一次搞定，健力多氨糖软骨素钙片更好地呵护膝关节健康。
　　膝关节用处大，寿命却很有限，保护膝关节刻不容缓，看完文章，明白了会伤害膝关节的动作，在生活中要尽量避免，也别忘了氨糖的作用和功效，坚持每天食用健力多氨糖软骨素钙片哦！