百姓健康无小事，一院小编——健康＂百晓生＂为您科普＂身边事＂。
　　今日话题：落枕。
　　作者：吴章福（康复科主治医师）
　　睡前整个人都好好的，一觉醒来，脖子不会动了……甚至在未来几天里，都不能正常活动，什么情况？落枕了！
　　落枕，一般是由于颈部的肌肉损伤，脖子的活动受到限制。症状较轻的人，一般4-5天就会自愈；而症状严重者，则会持续多周疼痛不适，甚至会频繁发作。落枕的疼痛还会牵扯到肩膀、上臂，对日常的活动、睡眠造成一定的困扰。
　　什么情况会导致落枕？
　　以下4种诱因可导致落枕。
　　1.爱趴着睡。趴着睡时，由于颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，颈部的一侧肌肉处于过度紧张状态，容易使颈椎关节错位，会出现静力性损伤，从而导致落枕。
　　2.选错枕头。如果一觉醒来，觉得脖子酸痛、肩部僵硬不适，那就可能是枕头不合适。过硬的枕头会增加对颈椎局部神经的压迫，肩颈容易出现不适；过软的枕头难保持高度，增加对头皮的压迫面积，对血液循环不利。建议大家选用软硬适中，8-15cm高、15-20cm宽的枕头。
　　3.颈部受凉。过低的温度，对颈部的神经会带来刺激性，气血运行不畅通，从而造成颈部僵硬、疼痛。睡觉开空调，记得盖好空调被，注意保暖。
　　4.长期保持姿势伏案工作或有颈椎病史。本来就患有肩颈劳损、颈椎病的人，容易反复出现落枕的情况。长期低头伏案工作，颈部的肌肉更易劳损、僵硬和酸痛，一旦熬夜或睡眠质量差，发生落枕的概率更大。
　　如何缓解急性落枕？
　　1.热敷。落枕后，可用热毛巾、热水袋热敷疼痛部位，改善局部血液循环，放松肌肉、减轻疼痛，必要时，还可以吃点止痛药。方法：将热毛巾敷在颈部10-15分钟，重复多次热敷，直至有所缓解。
　　2.推揉。选择颈部感觉发紧的位置从上而下推揉。常见的颈部肌肉痉挛包括肩胛提肌、头夹肌、颈夹肌、斜角肌等，所以需要根据自身情况选择推揉的相关位置，注意不要用力过猛。
　　3.按压落枕穴。落枕穴位于食指与中指相交处，即按下去会凹陷的地方。早中晚各按压一次，每次按压约5分钟，按压到有酸痛感即可。
　　如果落枕比较严重，可到医院康复科就诊治疗。经由康复医师准确理学诊断且排除其它疾病可能，转由物理治疗师再次检查后提供各类治疗。
　　编辑：严晓文
　　校对：王奕汀
　　审核：俞新红

打官司要多少钱（打一场民事诉讼多少钱）来源法律公园导读在国内很多人打不起官司，那么打一场官司要花多少钱？本文今天以诉讼标的为10万元的财产类案件为例，看看打一场官司究竟要花多少钱。诉讼的成本由以下费用构成案件受理费其他CR7防弹管家咖啡到底有没有副作用，会不会有依赖性每个女人都爱美，然而美并不是只有一张漂亮的脸蛋，而是拥有一个很好的身材！这才是一个ldquo漂亮rdquo的女人！减肥现在已经成为众多美女所热议的话题，越来越多的女性加入到减肥行列现在黄金多少钱（老凤祥30克实心金手镯）周四（12月30日），国际金价在淡静交投氛围下，徘徊于重要关口1800美元附近，美元反弹对金市施压，但10年期美债收益率回调限制了金价跌幅。美国人实际收入持续下降，欧洲央行官员对控泽布替尼胶囊多少钱一盒？印度伊布替尼多少钱一盒？国内方面，伊布替尼（商品名亿珂）已于2017年在国内获批上市，用于既往至少接受过一种治疗的成人慢性CLL小淋巴细胞淋巴瘤（SLL）患者以及既往至少接受过一种治疗的套细胞淋巴瘤（MC小米手机换屏幕多少钱（手机屏幕黑屏怎么修）作为小米冲击高端手机市场的第二款机型，小米11有着彻底体现小米站稳高端市场的重任，所以在堆料方面，小米11更上一层楼比小米10堆料更猛。这其中，小米11采用的三星顶级2K120Hz适合送礼高端文创礼品，价格89600元五粮液股份52度春夏秋冬名家名酒中国是礼仪之邦，自古以来就很讲究，逢年过节要送礼托人办事要送礼上门赔罪要送礼，可以说送礼是常态。那么，对于高端的礼品酒，如何选择呢？在不同的场合，不同的朋友面前，选择什么样的礼品酒联通宽带一年多少钱（联通宽带100兆多少钱一年）通过正规营业厅办理家庭宽带，300兆带宽网络每年只需1000多元但在写字楼网络中心只能办理企业专线，10兆带宽每年就要1万多元宽带服务提速降费是近年来从中央到地方一直强调并努力的方网课资料代理要多少费用，一般什么团队代理好用吗，汇智还是最强好？一学习资料网课材料代理商合适哪些人？1想干第二职业的人，沒有资金分配，盈利收益率300，乃至大量。2在校大学生，在校大学生的考試较多，并且将来亲身经历社会发展，初入职场，必须的专业1英镑等于多少美元（1加元等于多少美元）2021年8月15日，05。30，行情相对昨天，依然是变动非常小的。1美元等于6。4771人民币，1美元等于73。295俄罗斯卢布，1美元等于109。6日元，1美元等于7。7829玻璃纸怎么贴（玻璃纸是什么样子的）为了更好的遮蔽隐私以及不影响整体美观，在进行装修中玻璃纸的使用必不可少，但是这种材质使用起来就并不那么方便，那么到底怎么张贴比较好呢？下面就跟随昆明装修网一起来了解一下吧！玻璃纸贴甲减要多久（甲减的危害）甲减症状您好，甲减的症状有面色苍白，眼睑和颊部虚肿，表情淡漠，痴呆，全身皮肤乾燥增厚粗糙多脱屑，非凹陷性水肿，毛发脱落，体重增加，记忆力减退，智力低下，嗜睡，反应迟钝，心动过缓，心