吃红薯会胖吗(刮油最狠的四种减肥食物)
吃红薯会胖吗(刮油最狠的四种减肥食物)减肥的人来说,"管住嘴,迈开腿"这句话肯定不陌生,这确实是有效减肥的两种途径。有些人工作忙,没时间运动减肥,所以就节食减肥,但是节食减肥是十分不健康的减肥方式,如果为了减肥而不吃主食,不仅达不到减肥的效果,还会伤害身体,让我们抵抗力和免疫力逐渐下降。但是生活中很多主食确实比较容易发胖,你知道吗?
第四名:馒头
馒头是我们一种非常常见的主食,很多人都喜欢吃馒头,但是你知道吗?馒头是很容易发胖的。因为馒头中含有非常多的热量,馒头的主要成分也是淀粉,这些淀粉在进入人体后会被淀粉酶分解成糖分,光靠吃馒头减肥,不仅没有任何效果,还会让大量的糖分和脂肪在我们腹部堆积。
第三名:水饺
无论南方还是北方,都有吃饺子的习惯,尤其是逢年过节,饺子更是桌上不可缺少的一种食物,前面提到过,面的主要成分是淀粉,饺子的外皮是淀粉做的饺子的馅料中各种各样的调味品,所以饺子的热量很高,尤其是肉馅饺子。
第二名:肉馅饼
提起肉馅饼,很多人都已经开始流口水了,肉馅饼的确是十分美味的,但是馅饼想要更好吃,一定要用油煎,油中的脂肪也会渗入到馅饼皮中,如果我们经常吃肉馅饼,一定会越来越胖。
第一名:方便面
方便面顾名思义是一种极为方便的食品,我们在出差或者是旅途中,随时随地都可以拿一碗方便面出来冲泡食用,但是方便面中的调味包以及方便面饼中都含有非常多的油,经常吃方便面,可能会让我们人体内油脂含量升高,不仅不利于减肥,还会让我们皮肤变得越来越不好。
哪些主食吃了不会胖呢?
1、 红薯
研究发现,平均100g烤红薯的热量只有55千卡,这大概是同质量白米饭的1/2,烤红薯的脂肪含量也仅仅是白米饭的1/4,所以想要减肥的人,可以将红薯当做一种主食,红薯中含有大量的膳食纤维,经常吃红薯,不仅可以让我们减肥,还可以增强胃动力,让我们更快地将脂肪代谢出体外,还你一个纤细的腰腹部。
2、 玉米
玉米是一种热量极低的食物,经常吃玉米,可以让我们保持饱腹感,让我们不想吃其他食物。
3、 燕麦
燕麦中含有大量的维生素和矿物质,经常使用燕麦,不仅能让我们减肥,还可以保养肌肤,让我们的皮肤变得红润有光泽。但是在选择燕麦的时候,一定要注意选择生燕麦和燕麦片,这两种燕麦是天然的麦片儿,吃面上常见的田燕麦和碎燕麦是人工加工而成的,不仅丧失了燕麦本身的营养物质,还有可能会含有其他的添加剂。
减肥并不是嘴上说说就可以的,想要减肥一定要付出实际行动,我们可以多吃前面提到的几种主食,也可以每天坚持运动,这样才能达到减肥的最好效果。
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