落枕了怎么办（治落枕最直接的方法）

　　来源：生命时报
　　河北读者王先生问：最近我经常落枕，脖子十分难受，根本无法正常活动，但每次都要等几天症状才能慢慢好转，比较耽误事。请问有什么办法能够帮我缓解落枕吗？
　　东南大学附属中大医院康复医学科主任医师王红星解答：枕头高度不合适、睡眠姿势不正确、肩颈部着凉等因素都可导致落枕。一般来说，落枕在3~5天内可自行痊癒，最长也在两个星期内，不会对身体带来永久性伤害。但如果经常落枕，需要当心，最好去正规医院排查颈椎的问题，比如颈椎生理弯曲变直、颈椎不稳或小关节紊乱等。
　　如果只是偶尔落枕，可尝试以下方法自我缓解：每天热敷背部或脖子等疼痛部位3次，每次至少10~15分钟；如果经过2~3天，症状仍没有明显缓解，尽快看医生，进行系统康复治疗，包括理疗、手法推拿以及止痛和肌肉松弛药物治疗。
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