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　　觉察情绪并友好相处 情绪来了身体会发出很多信号，因为我们的身体充满了灵性，会对我们的情绪有第一时间的觉察，比如害怕，会感到心跳加快、呼吸短促、身体微微发抖、“吓出一身冷汗”等。当觉察到身体的这些症状的时候，就要及时提醒自己，并保持一份觉知，因为这份觉察是改变的前提和基础。
　　承认并接纳情绪 跟自己或者自己信任亲近的人承认或者交流：通过认可，使心里的一些模糊的东西、模糊的情绪变得更清晰，以便能够做好全然的准备去应对它;在疫情面前，有人可能有与新型感染的相类似的症状，咳嗽、发烧，一定会非常紧张、害怕，承认和接纳这些情绪，会令自己更舒服一些。
　　陪伴情绪 可以找一个安静的地方，坐下来，和自己待一会儿，允许这些情绪，陪伴它、安慰它、滋养它，富有爱心地去跟这些情绪对话。

海米冬瓜的做法（怎么做海米冬瓜汤）海米冬瓜的做法（怎么做海米冬瓜汤）微博Qzone微信海米冬瓜看似清淡，却鲜味十足美食天下20200513001151冬瓜海米是一道饭店里的经典菜，用材不多，调料不多，借着海米的鲜味炸带鱼的家常做法（炸带鱼的做法及步骤）炸带鱼的家常做法（炸带鱼的做法及步骤）带鱼是一种深海鱼类，滋味鲜美，营养丰富，没有小刺，是很多人最早吃到的海鲜之一，带鱼经济实惠，作为最接地气的海鲜，一条条冰冻的带鱼也是小时候唯一炸带鱼段（油炸带鱼怎么做好吃）炸带鱼段（油炸带鱼怎么做好吃）By平安鑫缘用料带鱼段500克花椒30粒葱姜适量盐5克料酒10ml面粉适量淀粉一勺做法步骤1带鱼段处理下内脏洗净，用刀划斜刀，更方便入味。放入料酒花椒金华火腿怎么吃（火腿肉怎么做好吃）金华火腿怎么吃（火腿肉怎么做好吃）前面小编介绍了最好吃的猪肉做法之清酱肉，清酱肉的虽然很出名，可是却很难吃得到。而中国的三大名肉中，名气最高的当属金华火腿，它的名声早已传至国外。可火腿肠怎么做好吃（火腿肠怎么吃好吃又简单）火腿肠怎么做好吃（火腿肠怎么吃好吃又简单）家人最爱吃的孜然土豆火腿肠，一上桌就抢光了！收藏本菜谱孜然土豆火腿肠图文笑笑昵土豆适量火腿肠适量孜然粉适量盐适量芝麻适量葱花适量1。食材土腊鱼怎么做好吃（水煮腊鱼怎么做好吃）腊鱼怎么做好吃（水煮腊鱼怎么做好吃）By松本奈子Ethel用料腊鱼适量葱两根姜半块蒜8瓣小米辣4个豆豉适量生抽适量香油1勺盐适量糖适量做法步骤1腊鱼提前一晚用温水泡着，水里再加点盐腊肉的吃法（腊肉的制作）腊肉的吃法（腊肉的制作）By牵猫去旅行2010用料芥蓝适量腊肉半根腊肠1根蒜，姜少量生抽适量白糖少许盐少许蚝油少许做法步骤1芥蓝洗干净沥干水分后，处理一下，叶子摘下来备用2像这样3芹菜炒香干怎么做（湘菜芹菜炒香干的正宗做法）芹菜炒香干怎么做（湘菜芹菜炒香干的正宗做法）大家好，我是第一名厨的张大磊，关注我们，会有更多的美食供您参考，让您的生活更加美味。春节期间吃多了大鱼大肉，自然就想吃一些家常素菜，清清风味茄子的做法大全（风味茄子家常的做法）风味茄子的做法大全（风味茄子家常的做法）茄子是生活中比较常见的食材，虽然价格低廉，营养却比较丰富，一年四季都有售卖，这种食材几乎每个人都吃过，它的做法有很多种，口味也不尽相同。今天葡萄炒玉米？（葡萄可以做什么甜品）葡萄炒玉米？（葡萄可以做什么甜品）作者每一道菜都充满爱用料玉米一根葡萄20粒豌豆少量胡萝卜半根做法步骤1玉米和胡萝卜，豌豆一起过开水，煮半熟，用少许盐和调味油拌匀2葡萄对半切，去籽科普下非洲地形以什么为主及非洲有哪些国家关于到现在非洲地形以什么为主及非洲有哪些国家这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道非洲地形以什么为主及非洲有哪些