哪些食物含铁高（哪些食物中铁元素含量比较高）2021-07-12 09:11·呼吸帮缺铁性贫血饮食包括血红素和非血红素富含铁的食物健康平衡，如肉类和家禽、海鲜、富含铁的蔬菜、坚果以及豆类。包括可以改善身体对铁吸收的食物。
　　缺铁性贫血有多种原因，但最常见的原因是饮食摄入不足和失血。
　　什么原因导致贫血？
　　贫血由许多因素引起，包括饮食中缺乏铁和月经过多。
　　肠胃出血也会导致缺铁性贫血。这种类型的出血有时是非甾体抗炎药(NSAIDS)的副作用。或者是由于：
　　溃疡
　　大肠或食道肿胀
　　某些癌症
　　某些人患缺铁性贫血的风险更大。包括孕妇、患有克罗恩病等某些疾病的人、接受过减肥手术的人、月经过多的人以及纯素饮食的人。
　　在这些情况下，医生通常会建议服用铁补充剂。
　　推荐的每日铁摄入量 (RDA) 取决于我们的年龄和性别。6个月以下的婴儿只需要0.27克铁，而19-50岁的男性每天需要8毫克铁，而同年龄段的女性每天需要18毫克铁。
　　在怀孕期间，建议将每天的铁摄入量增加到27毫克。
　　缺铁性贫血患者每天需要150-200毫克铁。剂量建议各不相同，因为身体不能有效地吸收高剂量的铁补充剂。
　　富含铁的食物
　　许多食物都含有铁。我们可以将富含铁的食材制作成食物，以此来增加铁的摄入量。
　　水果和蔬菜
　　豆瓣菜
　　羽衣甘蓝和菠菜
　　羽衣甘蓝
　　甜菜
　　柑橘类水果
　　红辣椒和黄辣椒
　　西兰花
　　一些深色的绿叶蔬菜含有草酸盐，会抑制铁的吸收。
　　坚果类
　　南瓜子
　　腰果
　　开心果
　　松子
　　葵花籽
　　肉和鱼
　　牛肉
　　羊肉
　　鹿肉
　　肝
　　贝类
　　生蚝
　　虾
　　沙丁鱼
　　金枪鱼
　　三文鱼
　　大比目鱼
　　黑线鳕
　　豆类
　　芸豆
　　鹰嘴豆
　　大豆
　　黑眼豆豆
　　斑豆
　　黑豆
　　豌豆
　　选择铁强化谷物、面包制品、橙汁、米饭和面食是个不错的选择。
　　发酵和发芽的谷物和豆类是缺铁人群的更好选择，因为发芽和发酵会分解对铁吸收产生负面影响的抗营养化合物。
　　缺铁性贫血患者可以从饮食中添加铁中受益。
　　吃某些深色的绿叶蔬菜、肉类、海鲜、豆类、坚果

西米的功效（吃西米有什么好处）西米的功效（吃西米有什么好处）西米是一种外表为白色的米类，也叫西谷米，在东南亚地区最为常见，平时我们吃的西米露就是用西米做成的，它口感细嫩爽滑，而且韧性十足，很多人都喜欢吃，但是你红茶什么时候喝最好（女生喝红茶好处和坏处）红茶，作为茶的一种，在大众之中是很受欢迎的，毕竟红茶只要喝得适当，是有诸多好处的。而且在很多人看来，喝红茶也是一件非常惬意的事情。也确实，红茶跟其它茶一样，适当的时候喝一喝，也是有红外线波长范围（红外波段的分类及范围）红外线波长范围（红外波段的分类及范围）红外线是什么？红外线是太阳光线中众多不可见光线中的一种，由英国科学家赫歇尔于1800年发现，又称为红外热辐射，热作用强。他将太阳光用三棱镜分解科普下导数的概念及导数的几何意义解析及相关试题关于到现在导数的概念及导数的几何意义解析及相关试题这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道导数的概念及导数的几何意country的复数（country名词复数）country的复数（country名词复数）人教版七年级下册Unit7词汇句型精讲词汇精讲1。rainrain作动词，意为下雨，降雨，短语raincatsanddogs，意为下倾短裤英文（短裤是short还是shorts）短裤英文（短裤是short还是shorts）202107302101糖宝的学习素材库英语启蒙除了每天输入外，输出也是非常关键的，每天要记得给孩子说一说英语，比如我们天天给孩子穿衣服汉堡包用英语怎么说（汉堡包的英语hamburger）汉堡包用英语怎么说（汉堡包的英语hamburger）本文首发于微信公号壹捧烟火，欢迎朋友们围观前几天，家附近游乐园开业，带孩子去玩，直到肚子咕噜作响，才恍然发现过了饭点，赶紧找个附三月英文（英语三月的缩写）三月英文（英语三月的缩写）1月JanuarygtJan2月FebruarygtFeb3月MarchgtMar4月AprilgtApr5月May6月June7月July8月Augus三月英文简写（三月英文怎么写缩写）三月英文简写（三月英文怎么写缩写）1月JanuarygtJan2月FebruarygtFeb3月MarchgtMar4月AprilgtApr5月May6月June7月July8月A郭沫若的话剧（郭沫若戏剧作品有哪些）郭沫若的话剧（郭沫若戏剧作品有哪些）游览于渝中区七星岗的老街当中，每一步都踏上了历史的痕迹。顺着放牛巷来到马蹄街，走进街旁小巷的一个雕花水泥拱门，那里便是久负盛名的天官府8号。19久违的意思是什么（形容久违的感觉）久违的意思是什么（形容久违的感觉）接着我们的说文解字课程，今天讲说文解字辵部的一个汉字違。違字1986年简化字总表简化为违，违是1988年国家语委发布的现代汉语常用字表中的常用汉字