纤维素多的食物（分享5种常见的高纤维食物）想必大家都十分清楚高膳食纤维食物对人类身体有多大的好处。正在减肥的人肯定少不了要吃高膳食纤维食物，便秘的人也少不了要吃高膳食纤维食物，肠胃不好的人就更要吃高膳食纤维食物了。
　　很多人都知道高膳食纤维食物对身体有很大的好处，可是对高膳食纤维食物却没有多大的了解，在进行选择的时候也无从下手。那么接下来，就来介绍一下大家都喜欢的，很常见的高膳食纤维食物。
　　1.无花果。
　　对于无花果，一开始并不是很了解，也不知道是什么样子。自从一次听到有人说吃无花果可以有效的缓解痔疮症状，才知道原来自家后院就有一棵无花果树。想必大家都表示很疑惑，无花果可以缓解痔疮症状?无花果的膳食纤维含量其实很高，不仅如此它还富含钙、钾和镁，这些元素就是它能缓解痔疮的原因。
　　还有研究显示，无花果的膳食纤维能够有效的预防乳腺癌。如果情况不允许的，没有新鲜无花果的，干无花果也一样也具备一样的功效。
　　2.豆类。
　　豌豆、扁豆、青豆等都是高纤维食物中的明星。大多数豆类都富含蛋白质、叶叶酸、铁和B族维生素，这些物质不仅补充了人类说需要的一些营养物质，还对减脂人群有着极大帮助，因为它的脂肪含量极低。所以对于豆类，流传着一种说法：豆类消费越多，心脏越健康。
　　3.大麦。
　　大麦的纤维含量也是极高的，它也是高膳食纤维食物中的佼佼者。对于一些胆固醇高的，经常便秘的人群，大麦无疑是最好的选择，因为大麦中含有的纤维不仅能降低胆固醇还可以促进肠道的健康，有效治疗便秘。同时它富含的硒元素，能够有效的降低直肠癌的风险、促进甲状腺激素代谢。
　　4.魔芋。
　　魔芋中含有的丰富膳食纤维能加强肠道蠕动，缩短有害物质在肠道的停留时间，并能带动肠道内的有害物质，随着粪便一同排遗出来，这样不仅能够有效减轻肠道压力，还能保持身材的苗条。
　　5.茄子。
　　认识的很多人都不喜欢吃茄子，大都是觉得茄子软乎乎的，不好吃，还认为它的膳食纤维很少。然而事实并不是大家所想的那样，因为茄子的热量很低，所以它有利于提供很多膳食纤维，虽然不是直接富含有高膳食纤维，但是它能提供的膳食纤维也是不容小觑的。
　　除了以上，还有很多很多的高膳食纤维食物，多吃高膳食纤维食物对身体极度有益。
　　了解更多收藏举报12条评论

吴奇隆演的电影（吴奇隆演过的电影大全）吴奇隆演的电影（吴奇隆演过的电影大全）5月29日，有网友在社交平台上发布了一段剪辑的关于刘诗诗叮嘱袁弘帮吴奇隆带衣服的截图。图中，袁弘在节目中透露他们录节目的地方昼夜温差非常大，到林志玲结婚啦吗（林志玲结婚没）林志玲结婚啦吗（林志玲结婚没）在娱乐圈林志玲一直是女神般的存在，但是她远嫁日本后，仿佛淡出了娱乐圈，几乎很少营业。不难看出，女神婚后生活状态非常安稳，毕竟，以往的积蓄可以让生活非常索隆的眼睛（索隆的左眼官方解释）索隆的眼睛（索隆的左眼官方解释）各位观众老爷大家好，我是宇宙无敌萌的喵口三三！o（）m海贼问答35诺兰度治好的山多拉瘟疫叫什么名字？没错，答案就是树热病诺兰度和卡尔加拉的羁绊应该也个人如何查酒店住房记录查询（怎么查一个人的入住信息）个人如何查酒店住房记录查询（怎么查一个人的入住信息）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，小学生搞笑小品剧本（小学生情景剧搞笑剧本）小学生搞笑小品剧本（小学生情景剧搞笑剧本）魔幻的2020年终于要过去了，2021年的元旦就要来临。元旦联欢会近在咫尺，作为六年级小学生的家长，我光荣的接受了儿子交付我的，搜集笑话素猴年春晚节目单（猴年春节联欢晚会）猴年春晚节目单（猴年春节联欢晚会）央视春晚可谓是每年过年必不可少的保留节目。就在刚刚，艺绽君以最快速度拿到了猴年春晚的正式节目单，并拿到了独家彩排舞台照。让我们一起来看看猴年春晚会春晚导演名单（央视春晚编导名单）春晚导演名单（央视春晚编导名单）今日女报202102110053爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。2月9日，腊月二十八，备受瞩目的2021年央视春晚进两人小品（二人小品剧本搞笑幽默）两人小品（二人小品剧本搞笑幽默）虽然起源于1979年，但正式开办于1983年，到如今已经37年了。陪伴我们度过了一年又一年的除夕夜。春晚的节目形式多种多样，但最为大家津津乐道的非相羰基铁粉（羰基铁粉生产厂家）羰基铁粉（羰基铁粉生产厂家）基铁粉龙头供应商江西悦安新材料股份有限公司（简称悦安新材）日前递交科创板上市申请，东兴证券为主承销商。此次IPO，悦安新材拟募资2。78亿元，投建于年产浩方改名字（浩方对战平台怎么改名字）浩方改名字（浩方对战平台怎么改名字）梦幻西游给召唤兽起什么名字最拉风梦幻西游里的召唤兽名字，是战斗中直接展示的一面。有些朋友会专门给召唤兽起个很拉风的名字，有些是根据造型来，还有些浩方改名字（新版浩方怎么改名字）浩方改名字（新版浩方怎么改名字）梦幻西游给召唤兽起什么名字最拉风梦幻西游里的召唤兽名字，是战斗中直接展示的一面。有些朋友会专门给召唤兽起个很拉风的名字，有些是根据造型来，还有些会根