纤维素多的食物（分享5种常见的高纤维食物）想必大家都十分清楚高膳食纤维食物对人类身体有多大的好处。正在减肥的人肯定少不了要吃高膳食纤维食物，便秘的人也少不了要吃高膳食纤维食物，肠胃不好的人就更要吃高膳食纤维食物了。
　　很多人都知道高膳食纤维食物对身体有很大的好处，可是对高膳食纤维食物却没有多大的了解，在进行选择的时候也无从下手。那么接下来，就来介绍一下大家都喜欢的，很常见的高膳食纤维食物。
　　1.无花果。
　　对于无花果，一开始并不是很了解，也不知道是什么样子。自从一次听到有人说吃无花果可以有效的缓解痔疮症状，才知道原来自家后院就有一棵无花果树。想必大家都表示很疑惑，无花果可以缓解痔疮症状?无花果的膳食纤维含量其实很高，不仅如此它还富含钙、钾和镁，这些元素就是它能缓解痔疮的原因。
　　还有研究显示，无花果的膳食纤维能够有效的预防乳腺癌。如果情况不允许的，没有新鲜无花果的，干无花果也一样也具备一样的功效。
　　2.豆类。
　　豌豆、扁豆、青豆等都是高纤维食物中的明星。大多数豆类都富含蛋白质、叶叶酸、铁和B族维生素，这些物质不仅补充了人类说需要的一些营养物质，还对减脂人群有着极大帮助，因为它的脂肪含量极低。所以对于豆类，流传着一种说法：豆类消费越多，心脏越健康。
　　3.大麦。
　　大麦的纤维含量也是极高的，它也是高膳食纤维食物中的佼佼者。对于一些胆固醇高的，经常便秘的人群，大麦无疑是最好的选择，因为大麦中含有的纤维不仅能降低胆固醇还可以促进肠道的健康，有效治疗便秘。同时它富含的硒元素，能够有效的降低直肠癌的风险、促进甲状腺激素代谢。
　　4.魔芋。
　　魔芋中含有的丰富膳食纤维能加强肠道蠕动，缩短有害物质在肠道的停留时间，并能带动肠道内的有害物质，随着粪便一同排遗出来，这样不仅能够有效减轻肠道压力，还能保持身材的苗条。
　　5.茄子。
　　认识的很多人都不喜欢吃茄子，大都是觉得茄子软乎乎的，不好吃，还认为它的膳食纤维很少。然而事实并不是大家所想的那样，因为茄子的热量很低，所以它有利于提供很多膳食纤维，虽然不是直接富含有高膳食纤维，但是它能提供的膳食纤维也是不容小觑的。
　　除了以上，还有很多很多的高膳食纤维食物，多吃高膳食纤维食物对身体极度有益。
　　了解更多收藏举报12条评论

金桔怎么吃（奶茶店的金桔柠檬做法）金桔怎么吃（奶茶店的金桔柠檬做法）金桔放锅里煮一煮，想不到好处这么多，一次做一罐，冬天吃特省事。秋冬季节这个时候金桔开始大量上市了，我们当地的超市里已经有很多新鲜的金桔卖了，但价格忘忧草是黄花菜还是大白菜（金针花和黄花菜一样吗）忘忧草是黄花菜还是大白菜（金针花和黄花菜一样吗）云州七月丰收景，黄花扑面满目金。2021大同黄花丰收活动月活动启动以来，人民网聚焦山西大同，推出小黄花带动大产业山西大同绽放致富花。咸菜大全（50种小咸菜名称）咸菜大全（50种小咸菜名称）一，腌酱辣椒食材糖两勺，盐两勺，蒜两斤，姜两斤，花椒两把，食用油（熟）750克，生抽750克二，腌红萝卜食材红萝卜数根，盐，糖，芝麻油适量，这样做出来的饮水机漏水（饮水机上面漏水是怎么回事）饮水机漏水（饮水机上面漏水是怎么回事）饮水机如果出现故障则需要处理，那么饮水机漏水要怎么处理？今日就由PChouse为你一一解答。1先把水桶取下来，这个时候饮水机的内部一般都是有水火麻油怎么吃（火麻油凉拌酸辣土豆）火麻油怎么吃（火麻油凉拌酸辣土豆）夏日快到了，炎热的天气最好的就是来一道酸凉可口的凉拌菜了。By火麻油美食全集用料土豆1个红辣椒四个蒜三瓣葱半颗耗油一勺玖盛京火麻油半勺香醋一勺辣椒微信换手机怎样查聊天记录（如何恢复微信聊天记录）微信换手机怎样查聊天记录（如何恢复微信聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有时乳汁少怎么办（新手妈妈奶水少怎么办）乳汁少怎么办（新手妈妈奶水少怎么办）文文出生后，文文妈就一直担心自己会奶水不足。看着月子中的文文，含着乳房拼命地吸，却好像没有吸出来多少，婆婆一直在旁边说奶水太少了，都不够娃吃。听科普下直接发育名词解释关于到现在直接发育名词解释这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道直接发育名词解释，小编也是到网上收集了一些与直接如何预防青春痘（如何预防青春期长痘）如何预防青春痘（如何预防青春期长痘）说起青春痘，相信大家都不陌生，它是生活中常见的一种皮肤病，好发于患者的面部，表现为炎性丘疹脓疱结节和囊肿，有瘙痒感，严重影响患者的外在形象，进而怎样预防青春痘（怎么预防长青春痘）怎样预防青春痘（怎么预防长青春痘）说起青春痘，相信大家都不陌生，它是生活中常见的一种皮肤病，好发于患者的面部，表现为炎性丘疹脓疱结节和囊肿，有瘙痒感，严重影响患者的外在形象，进而影怎么预防青春痘（怎么样才能预防青春痘）怎么预防青春痘（怎么样才能预防青春痘）大家好，我是科学护肤保养。不科学的护肤方式，会让皮肤变得越来越差。我一直都在分享正确的护肤理念，欢迎关注我，为你全面科普更多科学的护肤知识。常