胎儿在妈妈肚子里，所需要的一切营养成分都是从准妈妈身体内吸收的。随着胎宝宝越长越大，准妈妈需要的营养成分也就越来越多。这时，如果准妈妈摄入的钙元素不足的话，就会遭受一些不良反应，如腿抽筋、牙齿松动等。
　　那么，孕期孕妈们该如何补钙？孕期该如何补钙？
　　不同阶段补钙量不一样。
　　孕早晚期：每天需要摄入800mg的钙
　　孕中期：每天需要摄入不少于1000mg的钙
　　此外，孕妈注意产后也要继续补钙，这是很多妈妈容易忽略的，宝宝也可以通过乳汁来摄入充足的钙。
　　孕妈在补钙这件事上，最好是通过食物，这三种食物富含钙物质。
　　第一种：奶制品
　　牛奶、酸奶是补钙界的佼佼者。《中国居民膳食指南》建议孕产期妈妈每天喝500毫升牛奶，也就是两袋纯牛奶的量，就达到了一半的钙摄入量。
　　到要注意如果孕妈读乳糖不耐受，可以选择不含乳糖的牛奶或无糖酸奶。
　　第二种：深绿色蔬菜
　　不要小看蔬菜，它的含钙量也是非常高的。
　　荠菜的钙含量高达294mg/100g，另外，菠菜、油菜、油麦菜、韭菜、西蓝花等食材，也都有着优秀的钙含量。
　　第三种：豆制品
　　部分大豆制品含钙量也非常高。并不是所有的豆制品含钙量都很高，比如豆浆。尽管大豆含钙丰富，但是加水制作后，钙含量就被大大地稀释了，每100克豆浆含钙量不足10毫克。
　　另外多晒晒太阳，适当运动，也能促进钙的吸收。
　　最后，孕妈们需要注意在饮食上要避免和影响钙吸收的食物一起进食。例如：
　　1玉米、高粱、燕麦；
　　2菠菜、竹笋，食用前用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪；
　　3油脂类食物如汉堡、炸鸡等；
　　4如可乐、咖啡、汉堡包等；
　　图片来源：网络

怎么样去除痘坑（脸上的痘印应该怎样去除）想要真正有效的祛除痘印，首先要清楚其产生的原理。痘印大体分为红色和黑色两种痘印，红色痘印主要是炎症后的红色印记，而黑色痘印则为炎症后的色素沉着，且可以由红色痘印转化而成。清楚痘印的睡觉为什么会磨牙（如何控制晚上睡觉不磨牙）咯吱咯吱咯吱很多人都曾遭受过夜间磨牙的困扰。不少人在饱受煎熬的同时，立马认为是肚子里有虫子。虽然胃肠道寄生虫确实会引起磨牙，但2013年伊斯法罕大学某研究团队的一项研究显示磨牙与肠缩胃手术多少钱（切胃手术能瘦吗）一般来说，微创缩胃手术的价格都在5万之间，但是如果患者的年龄是未成年人，除非是体重已经威胁患者的生命了要不然不可以做缩胃手术。不过就算是成年人也最好不要做缩胃手术，因为这种手术属于圆脸剪什么发型好看（圆脸烫什么发型最好看）Hello，大家好，我是时尚八卦小天后。是不是很多姐妹都有想剪短发的冲动，却不知道自己应该剪成什么样的？所以今天八妹把自己觉得不错的一些短发跟大家分享，来看看有没有你喜欢的吧！娃娃别墅庭院种什么树好（适合别墅有四季常青的树）有个大院子，就养这4种观赏树，开花清香四溢，四季常青哈喽大家好，我是小花，很高兴又跟大家在这里跟大家见面。世界之大无奇不有，不说别的，单自然界，就有各种各样的植物，琳琅满目，让人目淡水是在哪里（广东惠州淡水属于惠州哪个区）广西贺州市八步，广东惠州市惠阳区淡水，两个地方既不同属一省，又不是毗邻，相隔六七百公里，有什么情谊呢？淡水一瞥淡水位于惠阳区南端，是惠州市唯一与深圳东莞相邻的县区，乃中国著名侨乡，修复巴尔的摩的拉特罗布历史建筑吐温金融合作伙伴宣布成功筹集了4。3百万美元的联邦历史税收抵免（HTC）股权和4。4百万美元的商业地产评估的清洁能源（CPACE）融资，这将有助于恢复位于马里兰州巴尔的摩市East手机屏幕什么材质最好（目前最好的lcd屏幕手机）手机屏幕素质好与坏对于日常使用体验尤为重要，一块好的屏幕不仅可以带来极佳的色彩表现，还能达到护眼效果，长时间观看眼睛也不会疲劳，而回顾目前市面上推出的手机，有四款好屏幕手机值得一看休斯顿领先的豪华房地产公司成为独家全球网络的一部分领先的豪华房地产公司佳士得国际房地产公司休斯顿的分支机构NanampCompanyProperties宣布该公司应邀加入世界领先的房地产公司（LeadingRE）仅限邀请的网络是来标致汽车怎么样（东风标致301车质量怎么样）58万的车型，如果你去问家里的父母，他们一定会告诉你，大众捷达，不喜欢？那就大众桑塔纳。毕竟一辆车在国内生产了几十年，而且还打下了坚实的口碑，而这辆车现在还有着非常大的优惠，那肯定研究生考试都考什么（考研需要考哪些科目）打算2022年考研究生的考生都在研究生考试相关内容，承德考研网为整理了研究生考试考几门科目内容，2022考研的小伙伴要认真看，希望对各位考生有帮助。研究生考试考2门，或3门，或4门