你可能一辈子都在躲避细菌，但你的肠道却渴望细菌。益生菌是一种活的细菌，你通过食用它来对抗你体内的有害细菌。＂他们都是好人。＂你可以在很多地方找到益生菌，包括补充剂、发酵食品或康普茶之类的饮料，但要让益生菌进入你的日常生活，没有比酸奶更容易、更美味的方法了。
　　益生菌对你整个身体的好处
　　我们的肠道由数万亿被称为肠道微生物组的微生物组成，我们吃的和喝的会影响肠道微生物组的平衡。
　　当益生菌进入你的消化系统时，它们能平衡并击退有害细菌，保持结肠强壮，帮助你避免感染。它们对控制肠易激综合症、腹泻、便秘、乳糖不耐症和溃疡性结肠炎的症状很重要，因为它们会分解纤维性食物，如某些水果、蔬菜和全谷物。
　　你最可能遇到的益生菌类型是嗜酸乳杆菌，专家说这是最有益的。它支持全面消化，促进健康的血糖，帮助你的身体抵抗酵母感染。它还通常与双歧杆菌和干酪乳杆菌搭配，这两种益生菌也可以改善肠道健康。
　　酸菜、味噌、豆豉和奶酪中都含有嗜酸乳杆菌，但大多数营养师都推荐酸奶，因为它价格实惠，容易获得，而且很容易进入你的饮食。
　　如何选择最好的益生菌酸奶
　　首先，要确保商品标签上写着＂包含鲜活的、活跃的文字＂。然后，要注意含糖量——有些酸奶的含糖量可能比一碗冰淇淋还多!
　　肠道里的有害细菌靠糖繁殖。因此，过度摄入糖分会导致有害细菌的数量超过有益细菌的数量，导致炎症甚至慢性疾病。当然，益生菌有帮助，但为什么要让它更辛苦呢?专家们一致认为，并不是所有的酸奶都是益生菌的良好来源，所以我们在挑选时要格外注意标签，那些配料里还有很多添加剂的你应当考虑放弃。

热文美选举跌宕起伏第二夜发生了啥近日美选举跌宕起伏第二夜发生了啥登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的美选举跌宕起伏第二夜发生了啥相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整热文女童遭亲妈虐待险丧命惹众怒近日女童遭亲妈虐待险丧命惹众怒登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的女童遭亲妈虐待险丧命惹众怒相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，热文2020圣诞节会不会下雨近日2020圣诞节会不会下雨登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的2020圣诞节会不会下雨相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，收集热文pdf是什么PDF不能编辑为什么还有人用近日pdf是什么PDF不能编辑为什么还有人用登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的pdf是什么PDF不能编辑为什么还有人用相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小热文大学老师茶叶中夹带毒品网络贩卖近日大学老师茶叶中夹带毒品网络贩卖登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的大学老师茶叶中夹带毒品网络贩卖相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一otg是什么（华为平板找不到OTG）OTG是OnTheGo的缩写，字面上可以理解为安上即可用。2001年12月18日由USB标准化组织公布。手机和OTG线前提手机带有OTG功能如果手机没有OTG功能，那么就别想着使用黑老大14年半刑期坐不到7年牢这两天关于黑老大14年半刑期坐不到7年牢在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注黑老大14年半刑期坐不到7年牢这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息，那么热文老人撕出11米清明上河图近日老人撕出11米清明上河图登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的老人撕出11米清明上河图相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，收集热文双十一手机能便宜多少2020近日双十一手机能便宜多少2020登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的双十一手机能便宜多少2020相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整2。9元买头绳收3元好评返现卡这两天关于2。9元买头绳收3元好评返现卡在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注2。9元买头绳收3元好评返现卡这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息，那么热文新疆罕见冰凌奇观近日新疆罕见冰凌奇观登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的新疆罕见冰凌奇观相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，收集到了一些与新疆罕