吃什么可以（哪些食物能补肾）

　　*「莲藕健康」科普团队出品
　　本期内容评审 张文先（呼吸内科 副主任医师）
　　提起肾虚，你会想到什么?中年大叔扶着腰喊腰痛且发量告急的场景?还是年轻小伙大热天开空调盖棉被，冬天比常人都要多穿几件衣服以及频跑厕所的画面？其实这也没错，腰痛、脱发、畏寒、尿频的确是肾虚的表现。
　　很多男性朋友可能还没意识到问题所在，认为这只是单纯劳碌过度造成的，往往就是存在这样的想法，才导致肾虚愈加严重。
　　所以，本期将给男性朋友们好好讲一下肾虚，希望男性同胞们能够对肾虚引起足够重视。究竟什么是肾虚？
　　所谓肾虚，其实也叫肾亏，在中医上有肾阳虚、肾阴虚之分，不同症型的表现也不尽相同。可能不少男性朋友们有这样的疑惑：好好的一个男子汉，咋说虚就虚了呢？肾虚到底是如何导致的？
　　饮水过少：很多人都是只有当口渴了才去主动喝水，其实这样的习惯是很不好的，喝水太少会导致尿量减少，而导致尿液中废物和毒素浓度不断增加堆积，严重会导致肾结石、肾积水等肾部疾病。
　　暴饮暴食：现在的生活节奏很快，很多打工一族饱一顿饥一顿，要不就不吃，要不就狂吃海喝，这种行为不但会引发肾虚还会导致一些胃肠疾病的发生。
　　经常憋尿：一些职业特殊岗位，如司机、高空作业群体经常憋尿，长久以来会引发尿路感染以及肾脏严重，对肾脏来说其实是有百害而无一利的。
　　滥用药物：很多药物都需要经常肾脏代谢，经常性滥用药物会加重肾脏负担，从而导致肾虚出现。
　　肾精流失：年少时不懂事在身体未发育完全时经常性手淫，或者是纵欲过度，夫妻房事不节制都会导致肾精亏损，肾气不足。
　　当男性出现肾虚时，要及时去调理治疗，可以在专业医生指导下服用中成药调理，诸如五子衍宗丸，可以补肾填精，帮助调理肾虚引起的腰痛、阳痿早泄等症。
　　众所周知，五子衍宗丸属于中成药，而中成药讲究的是调理用药，肾虚的形成也不是一两天所致，因而调理肾虚也是需要一个过程，并不是立竿见影。
　　此外，因个人体质、病情轻重程度不同，所以对于药效的吸收程度也是不一样的，具体吃多久见效还需根据个人情况而定。温馨提示
　　一般来说，正常按照医嘱按时定量去用药，不要自己随便添减药量，是可以看到效果的。当然了，除了服用药物调理外，还要做好以下几点：
　　首先，有良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。
　　其次，保持运动，每天至少半小时的运动时间，可以做一些有氧运动，如跑步、游泳等等。
　　最重要的一点是，有良好的心态，积极配合医生治疗，按时按量用药，定期复诊。本期话题：你的生活习惯还好吗?是否也有受到肾虚的困扰，欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~
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