上个月27号香港著名影星吴孟达(达叔)肝癌离世，从确诊到离世只有短短3个多月的时间，给几代人带来过欢乐和青春记忆的达叔就这么走了，太难过。 ▲图：达叔 肝癌之所以这么凶猛是因为： 肝癌早期一般没有痛感，而且只要有1/4的肝脏是好的就能正常运作，所以肝癌早期身体很难察觉出来，而一查出来往往就是晚期。 那日常生活中怎么做才能养肝、护肝、不伤肝，降低脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至肝癌的发生风险呢？ 有人说春季正是养肝时，吃肝最护肝，也有人热衷护肝产品护肝，我们先来给大家解读解读这两个问题，最后再分享一下美国肝脏基金会给出的护肝建议。 1、春季吃肝养肝？ ▲图片来源：图虫创意 其实，现代医学里没有「春季养肝」这个说法，这是因为肝脏要干的活非常多，除了大家常说的解毒，糖、脂肪、蛋白的代谢也少不了它，这些活可不分早中晚或春夏秋冬，可见肝脏是个全年无休的劳模，所以一年四季都得好好养肝。 另外，也别迷信吃肝补肝，这是因为肝脏的正常运转，需要各类食物提供均衡营养的支持，不是吃吃肝就行的； 再说了动物肝脏富含维生素A，吃多了容易中毒，中国居民膳食指南也不过建议每月吃2-3次，每次25克左右，这还包含了其它内脏的量，所以别迷信吃肝养肝。 25克的肝大概相当于一元硬币厚手掌大小的一片，详见图。 ▲原创图片：15克熟猪肝(做熟前是25克)厚度：2个一元硬币 2、护肝产品护肝吗？ 市面上的护肝产品分为2类。 1、药物 没有肝病请勿乱吃护肝药物，毕竟是药三分毒，吃进去还得靠肝脏去代谢去解毒，反而增加肝脏负担，护肝不成反伤肝就麻烦了。 ▲图：护肝片(药物) 2、保健品和膳食补充剂 如果包装上印有蓝帽子，说明是在国家市场监督总局注册的保健食品，可以声称「对化学性肝损伤有辅助保护作用」这个功效，像酒精、药物对肝脏造成的损伤都属于化学性损伤。 不过，即使能这样声称，也未必能减轻喝酒吃药造成的肝损伤，这是因为在咱们国家「只有动物实验显示有效」也能注册为保健品，而市面上的护肝保健食品基本都是基于动物试验结果注册的。 除了蓝帽子产品，很多跨境的膳食补充剂也有护肝产品，产品中最常见的配料为奶蓟草。某东上，评价超10万条的6款护肝产品里，5款产品的配料都含奶蓟草。 奶蓟草真能护肝吗？ 奶蓟草又叫水飞蓟(功效成分水飞蓟)，它是原产于欧洲的一种植物，在历史上，人们确实用它来治疗肝胆疾病。 但是，美国国家卫生研究院汇总相关研究得出的结论是：[1] 目前，奶蓟草防治肝病的临床试验结果都相互矛盾。 就是说有的显示有点用，有的显示没用，而且很多研究的质量也很差。(红框内容翻译出来就是这段话) ▲截图：来自美国国家卫生研究院 也就是说：目前还缺乏高质量的试验来验证奶蓟草对肝脏的健康益处。 而在高质量证据出来以前，我不会为这个「可能有用」买单，也建议你捂住荷包。 不过强烈建议大家跟着美国肝脏基金会提出的下列护肝建议[2]去做，这是因为这些建议都有高质量证据支持。 1、保持健康体重 这是因为肥胖会增加非酒精性脂肪肝(NAFLD)的风险，不管是成人还是儿童。 2007年北京市调查了7-18岁657名肥胖儿童和603名正常体重儿童，结果显示： 肥胖儿童NAFLD的患病率(10.2%)显著高于正常体重儿童(0.2%)。[3] 2、均衡饮食 给肝供给了充足营养，它才能好好干活，而充足营养必须得均衡饮食才行。 总的原则是控制能量、饱和脂肪酸、精制碳水和糖，具体做法是： 主食粗细搭配，全谷物和杂豆占主食1/3；多吃新鲜蔬果，少吃红肉，蛋白不过量。 蛋白过量伤肝是因为：蛋白代谢产生的有些含氮废物，得被肝脏处理成尿素才能进入泌尿系统排出体外，蛋白吃得多肝脏负担就大。 每天吃够下面这些食物足以满足每日优质蛋白的需要了，别吃多了哦。 1个蛋、1-2包奶、40-75克畜禽肉(3-4卷涮火锅牛肉卷约50克)、40-75克水产品(5只虾约50克)。 3、最好别喝酒 别信什么「适量喝酒有益健康」、「喝葡萄酒美容养颜」、「睡前喝酒促睡眠」，酒对健康没一点好处。 女性朋友对酒精更是敏感，即使少量喝酒也会增加肝损伤风险。 这个少量有多少？ 不到12克酒精，即12度的红酒100毫升左右，约女生两大口，所以能不喝就别喝。 4、不抽烟 你以为抽烟只伤肺？也伤肝啊。 烟草的烟雾里至少有250种已知有害物质，吸入后不都得肝脏解毒啊，可怜的肝儿，真够累的。 5、谨慎用药 这里的药既包含西药也包含中药，另外滋补品和保健食品也谨慎服用。 比如在保健品中可以使用的何首乌就有肝脏毒性，所以2014年国家食品药品监督管理局明确规定：保健食品中的何首乌日用量不得超过1.5克，制何首乌日用量不得超过3克。 6、接种乙肝疫苗 ▲图片来源：图虫创意 咱们国家可是乙肝大国，乙肝病毒主要通过血液传播，假如我们嘴巴或口腔被不小心咬破了，在外面吃饭或者kiss都可能会感染乙肝病毒。 所以去做个体检，如果还没有乙肝抗体，赶紧接种，接种完还得确诊一下是否产生了抗体。 另外，为了避免乙肝病毒通过血液传播，如果纹眉纹身，建议选择消毒措施有保障的机构，也不要与别人共用梳子、剃须刀、指甲刀、牙刷等个人用品。 小结 胡吃海喝、抽烟、喝酒、乱用药都伤肝，咱们均衡饮食、不抽烟、不喝酒、不乱吃药，接种好疫苗，注意个人卫生以免病毒通过血液传播，不伤肝就是护肝啦，就别指望吃啥产品护肝喽。 今日互动：关于伤肝、护肝的流言蜚语和疑惑都聊起来呀。 参考文献： [1]https://www.nccih.nih.gov/health/milk-thistle [2]https://liverfoundation.org/13-ways-to-a-healthy-liver/ [3]杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书第2版(下册)[M].人民卫生出版社,2019:1772 #谣零零计划#
今日怀疑老婆出轨怎么查微信聊天记录软件（简单推荐）怀疑老婆出轨怎么查微信聊天记录软件，详细介绍首先就是借助于电脑的导出，其具体的方法也是相对比较简单的，首先在电脑中打开微信，在微信的下角有更多的备份与恢复功能，点击这个页面，选择备今日花钱找人调查个人信息，调查一个人需要多少钱在电视剧上经常能够看到，拿着钱去调查别人的个人信息，这种好像很常见，但是实际上在现实生活当中基本上不可能。花钱找人调查个人信息更是不可行的事情，个人隐私是受保护的，所以这样做显然违不拿对方手机能查微信聊天记录吗（有啥软件能看到对方微信聊天）不拿对方手机能查微信聊天记录吗（有啥软件能看到对方微信聊天）现在夫妻生活当中对于隐私也是不愿意说出来的，尤其是当对方出轨或有其他暧昧人员的时候就更需要保管好自己的微信聊天记录，怎么凉粉能放多久（白凉粉一定要煮沸吗）都说吃货有两个胃，一个拿来正常吃饭的，而另一个为吃甜品而生。没有甜品的夏天是不完整的。要说夏天最火的甜品，那就是白凉粉做的甜品了。朋友圈三天两头的晒各种白凉粉甜品，你可千万不要问，牛排煎多久能熟（超市冷冻牛排煎几分钟）经常有粉丝问请问我如果想吃七成熟的牛排，一般每面需要煎几分钟呢？说实话，每次我都很头疼，不知道该怎么回答。首先，每块牛排的厚度都不一样，每个部位也都不一样。其次，每家的火候大小都不冻螃蟹蒸多久（冻螃蟹在冰箱里冷藏多久）再过几天，便是中秋，我不信你能绕过海鲜在我看来，像是蛤蜊贝类这一众小字辈，都敌不过螃蟹来得生猛，鲜味十足。今天，海鲜市场里寻鲜的时候，一只只壮硕的南海红花蟹竟然出现在眼前我相信你是快递从深圳到南京要多久（深圳到南京几天中通）你有没有感觉到，快递越来越快了？昨天，中国快递到底有多快冲上微博热搜。9月10日，我国今年第500亿件快递诞生。最新数据显示，今年8月快递从发货到送达，平均只需48小时，创造了新纪新车多久味道（新车用什么除味效果最好）用了一周的新车，味道很重，尝试用好几箱茶梗，效果不佳。开窗通风又没有场地条件，请问如何更快地除味？咖啡渣，真皮座椅会有味道，特别是天热的时候，可以尝试着在车内放一些咖啡渣，能掩盖皮尖锐湿疣多久传染（一次感染尖锐的概率大吗）协和谢勇怎么才会得尖锐湿疣？尖锐湿疣的危害有哪些？尖锐湿疣是一种性病，如果男性在患上了尖锐湿疣以后，那么给患者的心理和身体健康就会带来很大的困扰，所以男性在患上这种症状以后就要进行世界上最早出现的纸币是什么（最早的一块钱纸币）（宋代交子至今未有实物，这是北宋人物仓库图印钞铜版的拓片）众所周知，交子是世界上最早的纸币，产生于宋代，比西方国家早了600多年。作为宋代盛极一时的货币，交子可以说得上是中国古代劳磁盘阵列数据恢复（不小心将原来的raid删除了）一准备知识RAID5是数据和奇偶校验间断分布在三个或更多物理磁盘上的具有容错功能的阵列方式。如果物理磁盘的某一部分失败，您可以用余下的数据和奇偶校验重新创建磁盘上失败的那一部分上的